Разделы сайта:
Новости лыжного спорта:
Главная » Техника двоеборья

Техника двоеборья

Все вопросы, связанные с техникой выполнения прыжков и способов передвижения по пересеченной местности, а также общие положения построения и планирования тренировок описаны в соответствующих разделах учебника.

  • Обучение и тренировка двоеборца

    Особенностью обучения двоеборцев является организация занятий, главным образом их чередование и учет индивидуальной подготовленности спортсменов.
    Если двоеборцы проявляют одинаковый успех в овладении техникой гонки и прыжков, то занятия проходят ритмично (одно занятие по усовершенствованию техники гонок, второе — прыжков). Если двоебо­рец отстает в одном из видов, то необходимо чаще проводить занятия по технике этого вида, чтобы выравнять его техническую подготовленность.

  • Тренировка в подготовительном периоде

    Тренировка в подготовительном периоде. Основной задачей подготовительного периода является создание общего и специального фундамента подготовленности, на базе которого будут решены конкретные задачи для успешного выступления в главных стартах и соревновательном периоде.

  • Весенне-летний этап

    Весенне-летний этап. Учебно-тренировочные занятия двоеборцев в весенне-летнем этапе направлены главным образом на повышение общего физического развития, быстроты, ловкости, силы и выносливости.

  • Контрольные нормативы двоеборцев

    Для контроля за уровнем развития основных физических качеств и спортивно-техни­ческих результатов двоеборцев в различных этапах подготовительного периода приводятся следующие контрольные нормативы:

  • Летне-осенний этап

    Летне-осенний этап. Основными задачами этого этапа подготовительного периода являются повышение специальной (гоночной и прыжковой) тренированности спортсменов, достижение высокого уровня функциональной и морально-волевой подготовленности,развитие необходимых для лыжника-двоеборца физических качеств, привитие навыков и умений тактического ведения спортивной борьбы.

  • Осенне-зимний этап

    Осенне-зимний этап. В третьем этапе подготовительного периода основной задачей является приобретение спортивной формы для достижения высоких и стабильных результатов в предстоящих соревнованиях.

  • Примерный объем средств в подготовительном периоде
  • Тренировка в соревновательном периоде

    Тренировка в соревновательном периоде. Основная задача — дальнейшее совершенствование техники передвижения на гоночных лыжах и прыжков на лыжах с трамплина, повышение тренированности, моральной и волевой подготовленности, достижение запланированных спортивных результатов. ОФП в этот период решается за счет утренней зарядки, бега и физических упражнений после проведения тренировки на гоночных лыжах, в момент проведения разминки перед прыжками и при включении занятий другими видами спорта.

  • Примерный план гоночной направленности в подготовительном периоде

    Ниже даются примерные планы недельных тренировочных циклов избирательной интенсивности в отдельных этапах подготовительного и соревновательного периодов.

  • Примерный план прыжковой направленности в подготовительном периоде
  • Примерный план микроцикла
  • Облако тегов:
    Зачем нужен этот сайт?

    В самую первую очередь этот сайт предназначен для практикующих тренеров, которым негде найти материал для проведения спортивных занятий.