Разделы сайта:
Новости лыжного спорта:
Главная » Техника двоеборья » Осенне-зимний этап

Осенне-зимний этап

Осенне-зимний этап. В третьем этапе подготовительного периода основной задачей является приобретение спортивной формы для достижения высоких и стабильных результатов в предстоящих соревнованиях.

Этот этап включает в себя кроме функциональной подготовки становление техники лыжных ходов, отдельных элементов техники прыжка и прыжка в целом на учебно-тренировочных трамплинах с постепенным переходом на спортивные.

При решении задач этого этапа надо учитывать индивидуальную готовность каждого спортсмена. Построение занятий должно быть направлено на устранение недостатков в технике лыжных ходов, а также в отдельных элементах прыжка и прыжка в целом.

В этот период желательно принять участие в соревнованиях вместе с гонщиками (5-10 км) и прыгунами.

Примерная схема недельного цикла на третьем этапе подготовительного периода (на снегу)

1-е занятие. Прыжки с трамплина, имитационные упражнения прыгуна, спуски с горы приземления (мощность трамплина в зависимости от подготовленности спортсмена), совершенствование элементов техники (12-18 прыжков).

2-е занятие. Прыжки с трамплина (с учетом техники и дальности прыжка) — 6-8 прыжков, переменная тренировка по пере­сеченной местности — 12-15 км, интенсивность средняя и выше средней.

3-е занятие. Совершенствование техники лыжных ходов. Переменная тренировка по пересеченной местности — 18-20 км, интенсивность средняя и выше средней.

4-е занятие. Занятие на слаломных лыжах.

5-е занятие. Прыжки с большого трамплина, имитационные упражнения прыгуна, спуски с горы приземления, 5-7 прыжков на технику.

6-е занятие. Совершенствование техники лыжных ходов. Переменная тренировка — 20-25 км, интенсивность средняя и выше средней.

Другие статьи раздела:
  1. Техника двоеборья
  2. Обучение и тренировка двоеборца
  3. Тренировка в подготовительном периоде
  4. Весенне-летний этап
  5. Контрольные нормативы двоеборцев
  6. Летне-осенний этап
  7. Осенне-зимний этап
  8. Примерный объем средств в подготовительном периоде
  9. Тренировка в соревновательном периоде
  10. Примерный план гоночной направленности в подготовительном периоде
Облако тегов:
Зачем нужен этот сайт?

В самую первую очередь этот сайт предназначен для практикующих тренеров, которым негде найти материал для проведения спортивных занятий.