Разделы сайта:
Новости лыжного спорта:
Главная » Спуски на лыжах

Спуски на лыжах

В спусках на трассах лыжных гонок при более и менее постоянных условиях применяются соответствующие им стойки. В свободных спусках требуется достижение наибольшей скорости при обеспечении устойчивости и сохранении работоспособности; в заторможенных — регулирование скорости, торможение спуска. Существует основная стойка спуска лыжника-гонщика и ее варианты, которые, однако, применяются на трассах соревнований относительно редко.

  • Основная стойка.

    Ноги лыжника согнуты в коленных суставах до 130—120°, голени и туловище наклонены вперед под почти одинаковы­ми углами. Руки полусогнуты в локтевых суставах, кисти примерно на уровне колен и впереди их, крепко держат палки. Лыжи расположены на ширине лыжни. Проекция ЦМ тела лыжника на лыжню находится в пределах площади ботинок. При необходимости одна лыжа слегка выдвинута вперед.

  • Торможение при спусках
  • Торможение плугом
  • Торможение упором

    Стойка в упоре применяется для торможения в спусках наискось по склону. Лыжник переносит опору на верхнюю (по склону) лыжу, отставляя нижнюю лыжу пяткой в сторону, и кантует ее для усиления торможения. Если после торможения надо сделать поворот от склона, то торможение лучше выполнять верхней лыжей. В обеих стойках при торможении носки лыж находятся на одном уровне для избежания поворота.

  • Облако тегов:
    Зачем нужен этот сайт?

    В самую первую очередь этот сайт предназначен для практикующих тренеров, которым негде найти материал для проведения спортивных занятий.