Разделы сайта:
Новости лыжного спорта:
Главная » Подъемы на лыжах

Подъемы на лыжах

В лыжных гонках преимущественные способы подъемов на лыжне — скользящим, беговым и ступающим шагом. Крайне редко на коротких крутых участках, а также при неудачной смазке или слабой подготовке спортсмена применяются способы подъемов сходя с лыжни (полуелочкой и елочкой).
Подъем скользящим, беговым и ступающим шагом применяют, когда существенно уменьшаются длина и скорость скольжения. Последние зависят не только от крутизны склона, но и от условий тре­ния, физической и технической подготовленности лыжника и его работоспособности в данное время. Поэтому способы подъемов не связаны строго только с крутизной склона. При благоприятных условиях даже на склонах 5° можно и нужно идти с соревновательной скоростью попеременным ходом. Но при резко уменьшенной длине и скорости скольжения даже на совсем некрутых склонах приходится применять способы подъемов. Во всех способах подъемов нет ни свободного скольжения, ни фазы скольжения с выпрямлением ноги.

  • Подъем скользящим шагом

    Подъем скользящим шагом имеет примерно равные по времени фазы скольжения и стояния лыжи.

  • Подъем беговым шагом

    Подъем беговым шагом применяется на средних и крутых склонах, а также на более отлогих при плохом скольжении. Он характерен сокращением времени периода скольжения (длина скольжения в 3—4 ра­за короче длины выпада). Лыжник, сокращая скольжение, может временами переходить в бег (с полетом).

  • Подъем ступающим шагом

    Подъем ступающим шагом применяется на самых крутых склонах, когда скольжение уже невозможно или нецелесообразно. Лыжник передвигается быстрыми шагами, отталкиваясь преимущественно стопами.

  • Облако тегов:
    Зачем нужен этот сайт?

    В самую первую очередь этот сайт предназначен для практикующих тренеров, которым негде найти материал для проведения спортивных занятий.