Тренировка в соревновательном периоде. Основная задача — дальнейшее совершенствование техники передвижения на гоночных лыжах и прыжков на лыжах с трамплина, повышение тренированности, моральной и волевой подготовленности, достижение запланированных спортивных результатов. ОФП в этот период решается за счет утренней зарядки, бега и физических упражнений после проведения тренировки на гоночных лыжах, в момент проведения разминки перед прыжками и при включении занятий другими видами спорта.
Основными средствами повышения спортивного мастерства являются передвижение на лыжах по пересеченной местности с различной интенсивностью, прыжки на лыжах с различных трамплинов, а также специальные имитационные упражнения прыгуна и лыжника-гонщика. В этот период превышение тренированности достигается путем применения переменных, повторных и контрольных тренировок, прохождения основных трасс с соревновательной скоростью.
Для поддержания двигательных навыков в прыжках проводятся прыжки с различных по мощности трамплинов. После принятия раздельных стартов в прыжках и гонках проверяется готовность выступления в полном двоеборье. Постепенный рост тренированности и качество выступлений в соревнованиях во многом зависят от правильного сочетания тренировочных нагрузок и средств в прыжках и лыжных гонках.
После основных календарных соревнований сезона (конец марта и начало апреля) основным направлением в дальнейшей тренировке двоеборца являются постепенное снижение объема и интенсивности нагрузок при поддержании технической подготовленности, а также работа над исправлением ошибок в технике.
Одно из основных требований к планированию тренировочных нагрузок в подготовке лыжников-двоеборцев — наиболее рациональная их организация в отдельно взятом тренировочном дне, микроцикле.
Анализ подготовки сильнейших советских и зарубежных двоеборцев показывает, что в настоящее время наиболее эффективным является принцип волнообразного чередования концентрированных нагрузок гоночной и прыжковой направленности, т. е. когда нагрузки в одном виде по отношению к другому выступают как вспомогательные. Причем при повышении нагрузок в одном из этих видов нагрузки в другом виде снижаются до уровня поддерживающей работы.
Данный метод, как показывают исследования в различных видах спорта, позволяет более эффективно и целенаправленно (чем одновременное развитие различных по своему характеру качеств и навыков) совершенствовать подготовленность двоеборцев.
Такой метод тренировки лучше использовать со спортсменами высокой квалификации на учебно-тренировочных сборах, где возможно проводить три тренировки в день.
В самую первую очередь этот сайт предназначен для практикующих тренеров, которым негде найти материал для проведения спортивных занятий.