Разделы сайта:
Новости лыжного спорта:
Главная » Техника двоеборья » Тренировка в соревновательном периоде

Тренировка в соревновательном периоде

Тренировка в соревновательном периоде. Основная задача — дальнейшее совершенствование техники передвижения на гоночных лыжах и прыжков на лыжах с трамплина, повышение тренированности, моральной и волевой подготовленности, достижение запланированных спортивных результатов. ОФП в этот период решается за счет утренней зарядки, бега и физических упражнений после проведения тренировки на гоночных лыжах, в момент проведения разминки перед прыжками и при включении занятий другими видами спорта.

Основными средствами повышения спортивного мастерства являются передвижение на лыжах по пересеченной местности с различной интенсивностью, прыжки на лыжах с различных трамплинов, а также специальные имитационные упражнения прыгуна и лыжника-гонщика. В этот период превышение тренированности достигается путем применения переменных, повтор­ных и контрольных тренировок, прохождения основных трасс с соревновательной скоростью.

Для поддержания двигательных навыков в прыжках проводятся прыжки с различных по мощности трамплинов. После принятия раздельных стартов в прыжках и гонках проверяется готовность выступления в полном двоеборье. Постепенный рост тренированности и качество выступлений в соревнованиях во многом зависят от правильного сочетания тренировочных нагрузок и средств в прыжках и лыжных гонках.

После основных календарных соревнований сезона (конец марта и начало апреля) основным направлением в дальнейшей тренировке двоеборца являются постепенное снижение объема и интенсивности нагрузок при поддержании технической подготовленности, а также работа над исправлением ошибок в технике.

Примерный объем средств общей и специальной подготовки в соревновательном периоде

Одно из основных требований к планированию тренировочных нагрузок в подготовке лыжников-двоеборцев — наиболее рациональная их организация в отдельно взятом тренировочном дне, микроцикле.

Анализ подготовки сильнейших советских и зарубежных двоеборцев показывает, что в настоящее время наиболее эффективным является принцип волнообразного чередования концентрированных нагрузок гоночной и прыжковой направленности, т. е. когда нагрузки в одном виде по отношению к другому выступают как вспомогательные. Причем при повышении нагрузок в одном из этих видов нагрузки в другом виде снижаются до уровня поддерживающей работы.

Данный метод, как показывают исследования в различных видах спорта, позволяет более эффективно и целенаправленно (чем одновременное развитие различных по своему характеру качеств и навыков) совершенствовать подготовленность двоеборцев.

Такой метод тренировки лучше использовать со спортсменами высокой квалификации на учебно-тренировочных сборах, где возможно проводить три тренировки в день.

Другие статьи раздела:
  1. Техника двоеборья
  2. Обучение и тренировка двоеборца
  3. Тренировка в подготовительном периоде
  4. Весенне-летний этап
  5. Контрольные нормативы двоеборцев
  6. Летне-осенний этап
  7. Осенне-зимний этап
  8. Примерный объем средств в подготовительном периоде
  9. Тренировка в соревновательном периоде
  10. Примерный план гоночной направленности в подготовительном периоде
Облако тегов:
Зачем нужен этот сайт?

В самую первую очередь этот сайт предназначен для практикующих тренеров, которым негде найти материал для проведения спортивных занятий.