Разделы сайта:
Новости лыжного спорта:
Главная » Обучение и тренировка спортсменов

Обучение и тренировка спортсменов

  1. Весенне-летний этап

    Переходы от одного цикла упражнений к другому выполняются медленным бегом. Такой и другие варианты круговой тренировки повторяются от 3 до 4 раз в зависимости от подготовленности занимающихся. Отдых между упражнениями после повторения всего цикла 2—5 мин.

  2. Летне-осенний этап

    В летне-осенних этапах решаются задачи специальной физической подготовки и совершенствования техники прыжков.

  3. Подготовительный этап

    Прыжковые тренировки на трамплинах разной мощности способствуют успешному освоению и закреплению отдельных элементов техники прыжка. За подготовительный период следует выполнить 120-130 прыжков. В отдельных тренировочных занятиях на 40-метровом трамплине обычно совершается 8-15 прыжков, а при проведении тренировки смешанного типа — 6-8. Чтобы занятия проходили более целенаправленно, необходимо участвовать в соревнованиях по прыжкам. Перед переходом на трамплины со снежным покрытием необходим перерыв в прыжках на трамплинах с искусственным покрытием (10-15 дней). В это время следует проводить занятия на слаломных или гоночных лыжах.

  4. Нормативные требования

    В подготовительном периоде в начале и в конце каждого этапа следует проводить контрольные тренировки, в которых занимающиеся должны выполнить нормативы по ОФП и специальной подготовке.

  5. Соревновательный период

    В соревновательном периоде на малых трамплинах выполняется примерно 100, а на больших — 70 прыжков. При совершенствовании техники прыжков следует придерживаться методических приемов и рекомендаций, изложенных выше. Для повышения интенсивности нагрузок и развития волевых качеств следует проводить прыжки с завышенного разгона. Количество прыжков предельной дальности (близких к критической точке трамплина и за нее) должно составлять 30% по отношению к общему количеству прыжков.

Облако тегов:
Зачем нужен этот сайт?

В самую первую очередь этот сайт предназначен для практикующих тренеров, которым негде найти материал для проведения спортивных занятий.