Разделы сайта:
Новости лыжного спорта:
Главная » Основы прыжков с трамплина

Основы прыжков с трамплина

Прыжки проводятся на специальных сооружениях — трамплинах, которые имеют различную расчетную дальность прыжка (мощность), от нескольких до 100 и более метров.

Спортивный результат по прыжкам определяется за дальность прыжка (в метрах) и технику его выполнения (в баллах); метры переводятся по специальной таблице в очки, к ним плюсуются баллы за технику, и победитель определяется по наибольшей сумме очков.
В программу зимних олимпийских игр и первенств мира по лыжному спорту входят прыжки с трамплина мощностью 70 и 90 м.

  • Развитие прыжков на лыжах

    Родиной прыжков является горная провинция Норвегии Телемарк. Уже в 1840г. там имелись места для прыжков на лыжах и проводились соревнования. Официальная регистрация дальности прыжков началась в 1868 г. Первый зарегистрированный результат— 19 м. Вначале соревнования проводились не регулярно, результаты росли медленно (с 1868 по 1900 г. на 11,5). Организованные в конце прошлого и начале настоящего столетия спортивные лыжные клубы стали культивировать прыжки повсеместно, сооружать более мощные трамплины.

  • Техника прыжков
    Во время прыжка структура движений лыжника сложна и разно­образна. За короткий промежуток времени (12—15 сек.) лыжник несколько раз меняет положение корпуса. Эти движения связаны с выполнением основных и промежуточных фаз прыжка.
  • Разгон

    Разгон. В этой фазе прыжка лыжник стремится достичь максимально возможной скорости. Следует отметить, что перед стартом лыжник обладает потенциальной энергией, величина которой определяемся весом лыжника с лыжами и высотой стартовой площадки над прыжковым столом (столом отрыва).

  • Старт.
  • Спуск по горе разгона

    Спуск по горе разгона. Стойки на разгоне бывают различные по высоте и расположению таза лыжника. При этом общее положение стойки характеризуется наклоном туловища вперед, плечи касаются колен, спина согнута, голова немного приподнята, руки удерживаются вдоль туловища сзади.

  • Подготовка к отталкиванию

    Подготовка к отталкиванию. Успешное выполнение толчка зависит во многом от того, как лыжник к нему подготовиться. В зависимости от скорости разгона подготовка начинается за 10-12 м от края стола отрыва. В этот момент лыжник стремится создать наиболее выгодное исходное положение для толчка, сосредотачивая свое внимание на своевременности отталкивания.

  • Отталкивание

    Отталкивание имеет решающее значение для выполнения последующих фаз прыжка. Оно происходит за счет быстрого и сильного распрямления тела лыжника, в результате чего тело спортсмена перемещается вверх с возрастающей скоростью, достигающей макси­мальной величины к концу отталкивания.

  • Полет

    Полет. Перемещение лыжника в безопорном положении соверша­ется по инерции за счет энергии, приобретенной им на разгоне и во время отталкивания.

  • Взлет

    Взлет. Во время схода со стола трамплина прыгун группируется, т. е. придает своему телу положение, наиболее выгодное для полета, и быстро берет носки лыж на себя.

  • Основная часть полета

    Основная часть полета. Перемещение лыжника в безопорном положении занимает относительно много времени и имеет большое значение для дальности прыжка. После взлета с целью уменьшения лобового сопротивления лыжник постепенно увеличивает наклон тела вперед и уже к 12-18 м полета (от края прыжкового стола) принимает наиболее аэродинамически выгодное положение, при котором угол наклона составляет 40°, сгиб в пояснице — 15°, а угол атаки лыж к встречному потоку — 15°.

  • Подготовка к приземлению

    Подготовка к приземлению. Основная задача — своевременное приостановление вращательного движения и переход из положения полета в положение приземления.

  • Облако тегов:
    Зачем нужен этот сайт?

    В самую первую очередь этот сайт предназначен для практикующих тренеров, которым негде найти материал для проведения спортивных занятий.