Разделы сайта:
Новости лыжного спорта:
Главная » Техника двоеборья » Примерный объем средств в подготовительном периоде

Примерный объем средств в подготовительном периоде

Примерный объем средств обшей и специальной подготовки в подготовительном периоде

Основные средстваРазряды
МСKMCIIIIII
Ходьба, бег, имитация с различной интенсивностью (км)2000 — 21001800 — 20001600 — 18001300 — 1500800 — 1000
Лыжероллеры (км)700 — 800600 — 700500 — 600200 — 300100 — 150
Передвижение на лыжах с различной интенсивностью (км)1100 — 12001000 — 1100800 — 1000500 — 600150 — 200
Всего циклической работы (км)3800 — 41003400 — 38002900 — 34002000 — 24001050 — 1350
Прыжки с трамплина с искусственным покрытием (колич. Раз)150 — 180130 — 140100 — 12080 — 10080 — 100
Прыжки с трамплина со снежным покрытием (колич. Раз)120 — 140120 — 13080 — 10050 — 6040 — 50
Всего прыжков (колич. раз)270 — 320250 — 270180 — 220130 — 160120 — 150
Разнообразные многоскоки (колич. Раз)10 000 — 110009000 — 100008000 — 90005000 — 60003000 — 4000
Гимнастика, общеразвивающие упражнения (час.)40 — 5040 — 5040 — 5050 — 6050 — 60
Гимнастика, специальные имитационные упражнения (час.)30 — 4030 — 4030 — 4040 — 5040 — 50
Спортивные игры (час.)30 — 4030 — 4050 — 6050 — 6060 — 70
Силовые упражнения (т)120 — 130100 — 12090 — 10060 — 8040 — 50
Количество контрольных тренировок и стартов15 — 1814 — 1614 — 1610 — 146 — 8
Количество тренировочных дней160 — 180150 — 170110 — 12070 — 8070 — 80
Количество тренировок220 — 250200 — 220120 — 14080 — 10080 — 100
Горнолыжная подготовка (час.)20 — 3020 — 3020 — 3010 — 2010 — 15
Другие статьи раздела:
  1. Техника двоеборья
  2. Обучение и тренировка двоеборца
  3. Тренировка в подготовительном периоде
  4. Весенне-летний этап
  5. Контрольные нормативы двоеборцев
  6. Летне-осенний этап
  7. Осенне-зимний этап
  8. Примерный объем средств в подготовительном периоде
  9. Тренировка в соревновательном периоде
  10. Примерный план гоночной направленности в подготовительном периоде
Облако тегов:
Зачем нужен этот сайт?

В самую первую очередь этот сайт предназначен для практикующих тренеров, которым негде найти материал для проведения спортивных занятий.