Разделы сайта:
Новости лыжного спорта:
Главная » Основы методики тренировки

Основы методики тренировки

Спортивная тренировка рассматривается как процесс, способствую­щий росту спортивных достижений на основе повышения работоспо­собности организма, совершенствования физических, морально-воле­вых качеств, овладения техникой и тактикой лыжного спорта. Спортивная тренировка является педагогическим процессом, решаю­щим одновременно задачу формирования черт советского гражданина. Необходимым условием тренировки являются использование гигиени­ческих мероприятий, соблюдение строгого режима, применение врачебно-педагогического контроля и самоконтроля.

Каждый вид лыжного спорта имеет свою частную методику тренировки, но существуют и единые для всех видов лыжного спорта методические положения, которые рассматриваются как основы методики тренировки в лыжном спорте. К общим основам относятся: содержание тренировки, периодизация тренировки в годичном цикле, направленность тренировочного процесса; средства и методы трени­ровки; определение понятий объема и интенсивности; методы восстановления; организация тренировочных занятий; планирование и учет учебно-тренировочного процесса.

  • Содержание тренировки

    Для осуществления тренировочного процесса необходимо знать требования, которые предъявляет конкретный вид спорта к организму спортсмена. Изучением и определением этих требований занимается спортивная физиология, которую студенты изучают на соответствую­щих кафедрах.
    Содержание тренировки состоит из четырех главных и взаимосвя­занных разделов: нагрузка, контроль, восстановление и соревнования.

  • Периодизация тренировочного процесса

    Периодизация тренировочного процесса является основой планиро­вания тренировок. Она должна быть построена так, чтобы при любой схеме была сохранена единая для всех видов спорта закономерность волнообразного изменения физической нагрузки с тенденцией к ее постепенному повышению.

  • Направленность тренировочного процесса

    Организация и методика проведения тренировочного процесса должна быть направлена на то, чтобы в каждом годичном цикле трени­ровки рационально использовать нагрузки, восстановление и контроль за достижением максимального тренировочного эффекта.

  • Средства тренировки

    Средствами тренировки являются физические упражнения, которые способствуют развитию необходимых качеств и совершенствуют двигательную координацию. Каждое упражнение в зависимости от методики его проведения способствует развитию преимущественно того или иного качества. Физические упражнения в тренировке лыжника можно разделить на основные и дополнительные.

  • Методы тренировки

    В тренировочном процессе лыжников используются следующие методы тренировки: игровой, комплексный, равномерный, пере­менный, повторный, интервальный и контрольный.

  • Объем и интенсивность физической нагрузки

    Выполнение физических упражнений дает определенную нагрузку на организм спортсмена. Эта физическая нагрузка складывается из двух компонентов — объема и интенсивности.

  • Методы контроля и восстановления

    Средства и методы медицинского контроля и восстановления организма спортсмена после больших нагрузок исследуются на медико-биологических кафедрах, где студенты получают необходимые знания в этой области. Что касается тренера, то он обязан руководствоваться этими научно-практическими достижениями, работать в контакте с врачом и в тренировочном процессе использовать все возможности для осуществления педагогического контроля и использовать педагоги­ческие методы восстановления.

  • Проведение тренировочных занятий в бесснежное время

    Занятия проводятся в группах по 8—12 человек, примерно одинаковых по подготовленности. Спортсмены высшей квалификации могут проводить занятия самостоятельно, тренер является в таком случае консультантом, который оказывает помощь при составлении плана тренировки и периодически дает методические советы. Продолжительность занятий 2—4 часа.

  • Проведение тренировочных занятий на сборе.

    Учебно-трениро­вочные сборы могут быть различного назначения. Для проведения любого сбора необходимо провести подготовительную работу, которая состоит из организационно-методического и хозяйственного разделов.

  • Проведение тренировочных занятий в горах.

    В горах лыжники встречаются с рядом специфических явлений природы: снежные лавины, холод, ветер, туман, обжигающее и ослепляющее действие солнечных лучей. Тренеру необходимо знать о зимних особенностях гор, о том, как надо выбирать места и проводить занятия в горах, как оказывать по­мощь при несчастных случаях.

  • Особенности проведения занятий с женщинами и юниорами.

    Методика проведения учебно-тренировочного процесса с женщинами и юниорами в основном та же, что и при занятиях с мужчинами.

  • Облако тегов:
    Зачем нужен этот сайт?

    В самую первую очередь этот сайт предназначен для практикующих тренеров, которым негде найти материал для проведения спортивных занятий.