Разделы сайта:
Новости лыжного спорта:

Примерные контрольные нормативы

Примерные контрольные нормативы для проверки обшей и специальной физической подготовленности для лыжников старших разрядов

Примерные контрольные нормативы для проверки обшей и специальной физической подготовленности для лыжников старших разрядов

Виды упражнения Мужчины Женщины
19.. 19.. 19.. 19.. 19.. 19..
Упражнения для определения общей физической подготокленпости
1. Бег 100 м (сек.) 13,0 12,9 12,8 14,0 13,9 13,8
2. Бег 1500м — мужчины, 800м — женщины (мин.) 4.18 4.16 4.18 2.40 2.35 2.30
3. Плавание 600м — мужчины, 300м — женщины Без времени
4. Подтягивание на перекладине (колич. раз) 14 15 16 5 6 7
5. Отжимание в упоре лежа (колич. раз) 50 55 60 25 30 35
6. Тройной прыжок с места 7,20 7,30 7,40 2,05 2,10 2,15
Упражнения для определения специальной физической подготовленности
1. Передвижение в подъем, имитируя двухшажный попеременный ход (мужчины - 500м, женщины - 250м): 10 10 10 10 10 10
2. Смешанное передвижение (бег, ходьба, имитация):
мужчин, готовяшихся к соревнованиям на дистанции 15 и 30 км — 30 км (час.) 2:30 2:20 2:10
на дистанции 50 км — 40 км (час.) 3:20 3:10 3:00
женщины 19-20 лет — 5км (мин.) 28.0 26 0 25.0
старше 20 лет —10 км (мин.) 58.0 55.0 52.0
Другие статьи раздела:
  1. Планирование и проведение тренировочного процесса в годичном цикле
  2. Планирование тренировочных нагрузок
  3. На первом этапе подготовительного периода.
  4. На втором этапе подготовительного периода
  5. На третьем этапе подготовительного периода
  6. Построение занятий в соревновательном периоде
  7. В период основных соревнований
  8. Система соревнований
  9. Распределение средств тренировки в годичном цикле (мужчины, МС)
  10. Распределение средств тренировки в годичном цикле (мужчины, I разряд)
Облако тегов:
Зачем нужен этот сайт?

В самую первую очередь этот сайт предназначен для практикующих тренеров, которым негде найти материал для проведения спортивных занятий.