Разделы сайта:
Новости лыжного спорта:

Годовой план тренировки (женщины)

Годовой план тренировки (женщины)

Средства тренировки Мастер спорта I разряд II разряд III разряд
1 Количество тренировочных дней 250±10 220±10 210±10 200±10
2 Количество тренировок 360±20 320±20 270±20 200±20
3. Количество тренировок (час.) 700±50 600±50 500±20 400±20
4. Бег со слабой 400±50 300±50 200±50 200±50
средней 800±100 600±70 400±50 300±50
сильной интенсивностью (км) 200±50 200±50 100±50 100±50
Бег, всего (км) 1400±200 1100±170 700±150 600±150
5. Ходьба с различной интенсивностью (км) 350±50 300±50 250±50 200±50
6. Имитация и специальные подготовительные упражнения (км) 100±50 100±50 100±50 100±50
7. Передвижение на лыжероллера (км) 600±100 400±100 З00±50 100±50
8. Передвижение на лыжах со слабой 800±100 600±100 400±50 200±50
средней 1300±200 800±200 600±100 500±50
сильной интенсивностью (км) 400±50 300±50 200±50 100±50
Лыжная подготовка, всего (км)- 2500±350 1700±350 1200±200 800±150
9. Циклическая нагрузка (час.) 550±40 440±40 335±40 220±40
10. Общий объем циклической нагрузки (км) 4950±750 3600±720 2550±50 1800±450
Средства ОФП (час.) 150±10 160±10 165±10 180±10
Контрольные тренировки в подготовительном периоде 10-12 10 10 6
Тесты на местности (комплексные) 3 3 2 2
Теоретическая подготовка(час.) 24 24 20 16
Другие статьи раздела:
  1. Планирование и проведение тренировочного процесса в годичном цикле
  2. Планирование тренировочных нагрузок
  3. На первом этапе подготовительного периода.
  4. На втором этапе подготовительного периода
  5. На третьем этапе подготовительного периода
  6. Построение занятий в соревновательном периоде
  7. В период основных соревнований
  8. Система соревнований
  9. Распределение средств тренировки в годичном цикле (мужчины, МС)
  10. Распределение средств тренировки в годичном цикле (мужчины, I разряд)
Облако тегов:
Зачем нужен этот сайт?

В самую первую очередь этот сайт предназначен для практикующих тренеров, которым негде найти материал для проведения спортивных занятий.