Спортивная тренировка рассматривается как процесс, способствующий росту спортивных достижений на основе повышения работоспособности организма, совершенствования физических, морально-волевых качеств, овладения техникой и тактикой лыжного спорта. Спортивная тренировка является педагогическим процессом, решающим одновременно задачу формирования черт советского гражданина. Необходимым условием тренировки являются использование гигиенических мероприятий, соблюдение строгого режима, применение врачебно-педагогического контроля и самоконтроля.
Каждый вид лыжного спорта имеет свою частную методику тренировки, но существуют и единые для всех видов лыжного спорта методические положения, которые рассматриваются как основы методики тренировки в лыжном спорте. К общим основам относятся: содержание тренировки, периодизация тренировки в годичном цикле, направленность тренировочного процесса; средства и методы тренировки; определение понятий объема и интенсивности; методы восстановления; организация тренировочных занятий; планирование и учет учебно-тренировочного процесса.
Для осуществления тренировочного процесса необходимо знать требования, которые предъявляет конкретный вид спорта к организму спортсмена. Изучением и определением этих требований занимается спортивная физиология, которую студенты изучают на соответствующих кафедрах.
Содержание тренировки состоит из четырех главных и взаимосвязанных разделов: нагрузка, контроль, восстановление и соревнования.
Периодизация тренировочного процесса является основой планирования тренировок. Она должна быть построена так, чтобы при любой схеме была сохранена единая для всех видов спорта закономерность волнообразного изменения физической нагрузки с тенденцией к ее постепенному повышению.
Организация и методика проведения тренировочного процесса должна быть направлена на то, чтобы в каждом годичном цикле тренировки рационально использовать нагрузки, восстановление и контроль за достижением максимального тренировочного эффекта.
Средствами тренировки являются физические упражнения, которые способствуют развитию необходимых качеств и совершенствуют двигательную координацию. Каждое упражнение в зависимости от методики его проведения способствует развитию преимущественно того или иного качества. Физические упражнения в тренировке лыжника можно разделить на основные и дополнительные.
В тренировочном процессе лыжников используются следующие методы тренировки: игровой, комплексный, равномерный, переменный, повторный, интервальный и контрольный.
Выполнение физических упражнений дает определенную нагрузку на организм спортсмена. Эта физическая нагрузка складывается из двух компонентов — объема и интенсивности.
Средства и методы медицинского контроля и восстановления организма спортсмена после больших нагрузок исследуются на медико-биологических кафедрах, где студенты получают необходимые знания в этой области. Что касается тренера, то он обязан руководствоваться этими научно-практическими достижениями, работать в контакте с врачом и в тренировочном процессе использовать все возможности для осуществления педагогического контроля и использовать педагогические методы восстановления.
Занятия проводятся в группах по 8—12 человек, примерно одинаковых по подготовленности. Спортсмены высшей квалификации могут проводить занятия самостоятельно, тренер является в таком случае консультантом, который оказывает помощь при составлении плана тренировки и периодически дает методические советы. Продолжительность занятий 2—4 часа.
Учебно-тренировочные сборы могут быть различного назначения. Для проведения любого сбора необходимо провести подготовительную работу, которая состоит из организационно-методического и хозяйственного разделов.
В горах лыжники встречаются с рядом специфических явлений природы: снежные лавины, холод, ветер, туман, обжигающее и ослепляющее действие солнечных лучей. Тренеру необходимо знать о зимних особенностях гор, о том, как надо выбирать места и проводить занятия в горах, как оказывать помощь при несчастных случаях.
Методика проведения учебно-тренировочного процесса с женщинами и юниорами в основном та же, что и при занятиях с мужчинами.
В самую первую очередь этот сайт предназначен для практикующих тренеров, которым негде найти материал для проведения спортивных занятий.