Периодизация тренировочного процесса является основой планирования тренировок. Она должна быть построена так, чтобы при любой схеме была сохранена единая для всех видов спорта закономерность волнообразного изменения физической нагрузки с тенденцией к ее постепенному повышению.
Основная периодизация предназначена для средней полосы страны, где снег лежит обычно 4—4,5 месяца в году. Годичный цикл состоит из подготовительного и соревновательного периодов.
Подготовительный период состоит из трех этапов.
Соревновательный период предназначается для соревнований, к которым спортсмен должен быть полностью подготовлен. Современные календарные планы спортивных соревнований настолько заполнены, что почти не остается времени для планомерных тренировочных занятий (спортсмены старших разрядов участвуют в 20—25 соревнованиях за сезон).
Распределение физической нагрузки по периодам и этапам следующее: на первом этапе вначале происходит снижение физической нагрузки, затем начинается ее повышение, одновременно значительно нарастает объем нагрузки; на втором этапе увеличивается незначительно, зато существенно возрастает интенсивность; на третьем — вначале общий объем нагрузки остается прежним, но увеличивается ее интенсивность; в начале снежной зимы нагрузка несколько снижается, затем уменьшается объем и сильно возрастает интенсивность.
Периодизация для зоны с продолжительной и суровой зимой применяется на севере, северо-востоке и частично на востоке нашей страны, где зима продолжается более 7 месяцев и в середине зимы наступают периоды, когда около 2 месяцев стоят сильные морозы, и проводить занятия на открытом воздухе невозможно. Наилучшие условия для занятий — в начале осени и особенно весной. Следовательно, для этих зон необходимо иметь, сдвоенный цикл периодизации: летом и зимой — подготовительный период, а весной и осенью — соревновательный.
В зимнее время занятия следует проводить в закрытых помещениях: плавательных бассейнах, манежах, гимнастических, тяжелоатлетических, игровых залах — с использованием по возможности различных тренажеров. Необходимо в годичном цикле предусмотреть два подъема физиологической кривой физической нагрузки: весной — подъем, летом — спад; осенью — подъем, зимой — спад; спад зимой должен быть меньше, чем летом, а подъем весной больше, чем осенью.
Периодизация для зоны с короткой и мягкой зимой применяется в районах, где около 9 месяцев нет снега. В бесснежье трудно только средствами тренировки поднять кривую физической нагрузки до уровня спортивной формы. Длительное отсутствие соревнований не способствует формированию спортивных качеств. В этих зонах необходимо руководствоваться сдвоенным циклом периодизации: весной — подготовительный, летом—соревновательный, осенью-подготовительный, зимой — соревновательный. В летний соревновательный период следует проводить соревнования на лыжероллерах, роликовых коньках, по кроссу с имитацией в подъем. Остальные периоды в методическом отношении не имеют отличий от задач, указанных в основной периодизации. В этом варианте периодизации надо предусмотреть два подъема физиологической кривой нагрузки: зимой и летом повышение (зимой — больше), весной и осенью снижение (весной — больше).
Надо иметь в виду, что периодизация не является жесткой методической категорией, а должна приспосабливаться к местным условиям.
Указанные варианты периодизации не распространяются на спортсменов высокой квалификации, поскольку они занимаются по особым планам.
В самую первую очередь этот сайт предназначен для практикующих тренеров, которым негде найти материал для проведения спортивных занятий.