Содержание тренировки

Для осуществления тренировочного процесса необходимо знать требования, которые предъявляет конкретный вид спорта к организму спортсмена. Изучением и определением этих требований занимается спортивная физиология, которую студенты изучают на соответствую­щих кафедрах.
Содержание тренировки состоит из четырех главных и взаимосвя­занных разделов: нагрузка, контроль, восстановление и соревнования.

1. Нагрузка. Проявляется в процессе физической, технической, тактической, психологической и теоретической подготовки. Все эти виды подготовки реализуются, в определенной связи и последова­тельности в соответствии с дидактическими принципами и устано­вившимися закономерностями теории физического воспитания.

   Физическая подготовка является главным компонентом для создания тренированности и направлена на развитие функциональных возможностей организма спортсмена.

   Техническая подготовка является главным компонентом для овладения техникой и направлена на совершенствование мастерства в широком диапазоне.

   Тактическая подготовка заключается в приобретении теорети­ческих знаний и практическом их применении на соревнованиях для искусного ведения спортивной борьбы.

   Психологическая подготовка направлена на воспитание психических качеств, необходимых спортсмену для успешного выступления да соревнованиях и формирования моральных качеств.

   Теоретическая подготовка заключается в изучении теории и методики своего вида спорта, что необходимо для сознательного отношения к учебно-тренировочному процессу, участия в соревнованиях и ведения самоконтроля.
   Все виды подготовки в своей совокупности дают большую нагрузку как в практическом, так и в теоретическом отношении.

2. Контроль. При выполнении больших нагрузок крайне необходим контроль. Он дает возможность определить степень усталости после занятий. В процессе тренировки пользуются различными видами контроля: педагогическим, врачебным и самоконтролем.

   Педагогический контроль занимает ведущее место в системе контроля, он охватывает все стороны жизни и быта спортсмена.

   Врачебный контроль является самым ответственным контролем, поскольку только врач может правильно оценить состояние здоровья спортсмена.

   Самоконтроль позволяет самому спортсмену судить по субъектив­ным и объективным показателям о состоянии своего здоровья и самочувствия, воспитывать сознательное отношение к тренировочному процессу.

3. Восстановление является необходимой составной частью содержа­ния тренировки и включает в себя педагогические, гигиенические, физиотерапевтические и фармакологические средства.

   Педагогические средства заключаются в правильном построении учебно-тренировочного процесса в годичном цикле, анализе дневников самоконтроля, учете требований врача, контроле за выполнением спортсменом установленного режима.

   Гигиенические средства состоят из правильного чередования тренировок, отдыха и производственной работы, соблюдений режима дня, питания, закаливания.

   Физиотерапевтические средства включают различные формы массажа, электростимуляцию, вдыхание газовых смесей, различные системы душа и бань.

   Фармакологические средства представляют собой различные безвредные для здоровья препараты в виде напитков, таблеток и пищевых продуктов, являющихся стимуляторами.

   Все средства восстановления не в одинаковой мере используются тренирующимися спортсменами. Чем выше квалификация лыжника, тем шире диапазон применяемых средств восстановления.

4. Соревнования рассматриваются как подведение итогов тренировки, в ходе которых формируется личность спортсмена. Каждое соревнова­ние оставляет тренировочный эффект и должно способствовать лучшему выступлению спортсмена на предстоящих соревнованиях.

1. Основы методики тренировки
2. Содержание тренировки
3. Периодизация тренировочного процесса
4. Направленность тренировочного процесса
5. Средства тренировки
6. Методы тренировки
7. Объем и интенсивность физической нагрузки
8. Методы контроля и восстановления
9. Проведение тренировочных занятий в бесснежное время
10. Проведение тренировочных занятий на сборе.