Разделы сайта:
Новости лыжного спорта:
Главная » Основы методики тренировки » Содержание тренировки

Содержание тренировки

Для осуществления тренировочного процесса необходимо знать требования, которые предъявляет конкретный вид спорта к организму спортсмена. Изучением и определением этих требований занимается спортивная физиология, которую студенты изучают на соответствую­щих кафедрах.
Содержание тренировки состоит из четырех главных и взаимосвя­занных разделов: нагрузка, контроль, восстановление и соревнования.


  1. Нагрузка. Проявляется в процессе физической, технической, тактической, психологической и теоретической подготовки. Все эти виды подготовки реализуются, в определенной связи и последова­тельности в соответствии с дидактическими принципами и устано­вившимися закономерностями теории физического воспитания.

    Физическая подготовка является главным компонентом для создания тренированности и направлена на развитие функциональных возможностей организма спортсмена.

    Техническая подготовка является главным компонентом для овладения техникой и направлена на совершенствование мастерства в широком диапазоне.

    Тактическая подготовка заключается в приобретении теорети­ческих знаний и практическом их применении на соревнованиях для искусного ведения спортивной борьбы.

    Психологическая подготовка направлена на воспитание психических качеств, необходимых спортсмену для успешного выступления да соревнованиях и формирования моральных качеств.

    Теоретическая подготовка заключается в изучении теории и методики своего вида спорта, что необходимо для сознательного отношения к учебно-тренировочному процессу, участия в соревнованиях и ведения самоконтроля.
    Все виды подготовки в своей совокупности дают большую нагрузку как в практическом, так и в теоретическом отношении.

  2. Контроль. При выполнении больших нагрузок крайне необходим контроль. Он дает возможность определить степень усталости после занятий. В процессе тренировки пользуются различными видами контроля: педагогическим, врачебным и самоконтролем.

    Педагогический контроль занимает ведущее место в системе контроля, он охватывает все стороны жизни и быта спортсмена.

    Врачебный контроль является самым ответственным контролем, поскольку только врач может правильно оценить состояние здоровья спортсмена.

    Самоконтроль позволяет самому спортсмену судить по субъектив­ным и объективным показателям о состоянии своего здоровья и самочувствия, воспитывать сознательное отношение к тренировочному процессу.

  3. Восстановление является необходимой составной частью содержа­ния тренировки и включает в себя педагогические, гигиенические, физиотерапевтические и фармакологические средства.

    Педагогические средства заключаются в правильном построении учебно-тренировочного процесса в годичном цикле, анализе дневников самоконтроля, учете требований врача, контроле за выполнением спортсменом установленного режима.

    Гигиенические средства состоят из правильного чередования тренировок, отдыха и производственной работы, соблюдений режима дня, питания, закаливания.

    Физиотерапевтические средства включают различные формы массажа, электростимуляцию, вдыхание газовых смесей, различные системы душа и бань.

    Фармакологические средства представляют собой различные безвредные для здоровья препараты в виде напитков, таблеток и пищевых продуктов, являющихся стимуляторами.

    Все средства восстановления не в одинаковой мере используются тренирующимися спортсменами. Чем выше квалификация лыжника, тем шире диапазон применяемых средств восстановления.

  4. Соревнования рассматриваются как подведение итогов тренировки, в ходе которых формируется личность спортсмена. Каждое соревнова­ние оставляет тренировочный эффект и должно способствовать лучшему выступлению спортсмена на предстоящих соревнованиях.

Другие статьи раздела:
  1. Основы методики тренировки
  2. Содержание тренировки
  3. Периодизация тренировочного процесса
  4. Направленность тренировочного процесса
  5. Средства тренировки
  6. Методы тренировки
  7. Объем и интенсивность физической нагрузки
  8. Методы контроля и восстановления
  9. Проведение тренировочных занятий в бесснежное время
  10. Проведение тренировочных занятий на сборе.
Облако тегов:
Зачем нужен этот сайт?

В самую первую очередь этот сайт предназначен для практикующих тренеров, которым негде найти материал для проведения спортивных занятий.