Разделы сайта:
Новости лыжного спорта:
Главная » Основы методики обучения » Профилактика травм и отморожений.

Профилактика травм и отморожений.

Профилактика травм и отморожений, а также оказание помощи пострадавшему в лыжном спорте имеет особое значение.

Повреждение может случиться в лесу, далеко за городом, где нет транспорта, а иногда в глухих и безлюдных местах. Если своевременно не будет оказана помощь, то это может нанести существенный ущерб здоровью лыжника. Поэтому лыжник и особенно преподаватель должны уметь применять средства профилактики травм, а при несчастном случае оказать первую помощь пострадавшему.

На занятиях лыжным спортом бывают ушибы от падений или ударов о различные препятствия и растяжение связок, главным образом голеностопных и коленных суставов, а также ссадины, потертости, водяные мозоли.
Основные причины, вызывающие повреждения: отсутствие после­довательности в изучении проходимого материала; недостаточность общей физической подготовленности; выбор места для занятий без учета подготовленности занимающихся; отсутствие дисциплины и по­рядка на занятиях; утомление; неправильная подготовка и несо­ответствие лыжной обуви и инвентаря; пренебрежение к профи­лактическим мерам. Особенно подвержены травмам молодые неопытные лыжники, у которых еще слабая физическая подготовленность и невысокая техника.

При проведении занятий необходимо строго выполнять все методические требования и педагогические правила, учитывать степень физической подготовленности занимающихся, их состояние на данных занятиях, половые и возрастные особенности.

Слабо подготовленных лыжников нельзя обучать на раскатанных и оледенелых склонах, где возможны тяжелые падения и удары о твердую поверхность. Нельзя заниматься на каменистом склоне, если недостато­чен покров снега и оголены хотя бы немногие камни; малопригоден и мокрый лежалый снег. Происходящие при этом падения могут окончиться опасными травмами.
Надо помнить, что усталость ведет к ухудшению координации движений, понижению тонуса мышц, ослаблению внимания. Это увеличивает возможность травм.

Наиболее частая травма у лыжников — растяжение связок голеностопных и колейных суставов. Поэтому лыжникам, имеющим ослабленные суставы, рекомендуется перед соревнованием для стра­ховки бинтовать эти суставы эластичным бинтом либо пользоваться специальными наколенниками и голеностопниками. Но частое бинтова­ние ослабляет суставы; необходимо постоянно укреплять суставы специальными упражнениями, а бинтование использовать лишь в некоторых случаях как профилактическое мероприятие. Не следует с плохо вылеченным растяжением связок сразу приступать к выполнению таких упражнений, при которых может повториться растяжение; повторные растяжения, как правило, вылечиваются с трудом.

Правильный выбор и подгонка одежды, обуви и инвентаря являются важным условием предупреждения переохлаждения. Отморо­жения вызывают: недостаточные меры защиты от холода; неу­довлетворительная обувь и одежда; неправильно подогнанное снаряже­ние, одежда, обувь (тугое шнурование ботинок, сжимающее ногу крепление, тесный ботинок и т. п.).

Характерным признаком наступающего обморожения является побледнение кожи. Вначале на том участке кожи, который подвергается охлаждению, чувствуется покалывание или пощипывание. Затем чувствительность теряется, лыжник не замечает наступающего обмо­рожения, и, если в этот момент не принять мер, произойдет отмороже­ние.

Особенно подвержены обморожению пальцы рук и ног, кисти, стопы, нос, уши, у мужчин — половые органы, у женщин — грудь.

Надежным профилактическим средством является жир (гусиное и свиное сало, ланолин). Жир надо накладывать тонким слоем на открытые части тела, которые легче подвергаются обморожению. Большое профилактическое значение имеет закаливание организма.

На занятиях в морозный и ветреный день лыжникам надо наблю­дать друг за другом, чтобы при первых признаках обморожения принять соответствующие меры.

При обморожении пострадавшее место нужно растереть чистой рукой, но не снегом, который может повредить кожу. Растирать следует до тех пор, пока кожа не покраснеет и не восстановится чув­ствительность. При растирании нужно соблюдать осторожность, чтобы не повредить обмороженного участка. После растирания надо войти в теплое помещение и смазать пострадавшее место вазелином.

Другие статьи раздела:
  1. Формирование техники в лыжном спорте
  2. Первый этап обучения
  3. Второй этап обучения
  4. Третий этап обучения
  5. Организация занятий. Выбор и подготовка мест занятий.
  6. Учет метеорологических условий.
  7. Профилактика травм и отморожений.
  8. Руководство учебной группой.
  9. Виды проведения занятий.
  10. Построение урока.
Облако тегов:
Зачем нужен этот сайт?

В самую первую очередь этот сайт предназначен для практикующих тренеров, которым негде найти материал для проведения спортивных занятий.