Подготовительный период в тактической подготовке

В тактической подготовке в подготовительном периоде следует:

1. переключать нагрузку с одних мышц на другие, изменяя интенсивность работы;
2. проводить на коротких отрезках (20—50 м) эстафеты с преодоление препятствий, в эстафете участвует много команд с малым числом участников;
3. проводить контрольные тренировки с заданным распределением сил соответственно рельефу дистанции;
4. проводить отдельные занятия с увеличением нагрузки к концу дистанции (финишные ускорения, подъемы на склоны, ряд учащенных прыжков в длину и с места и т. п.);
5. проводить теоретические разборы . тактических “вопросов прохождения дистанции.

В основном периоде тактическая подготовка проводится на тренировках. Тактические задачи ставятся и перед выступлением на соревнованиях, а затем анализируется их выполнение. Формы тактической подготовки в этом периоде многообразны, и успешность их проведения во многом зависит от спортивного опыта тренера.

Тактическую подготовку в этот период рекомендуется проводить так:

1. систематически сообщать и разбирать данные по тактике лучших гонщиков Советского Союза, города, своего коллектива, следить за сообщениями печати, повышать интерес к тактике;
2. на занятиях по восстановлению техники подбирать дистанции и склоны, соответствующие усваиваемому способу, сопоставлять данный способ с другими и путем хронометража доказывать его эффективность;
3. на занятиях на тренировочной лыжне следить за применением способов передвижения в соответствии с рельефом местности, зафиксировав время движения на определенном участке (800—1000 м), указать на ошибки в применении ходов, добиться их исправления, зафиксировать время правильного прохождения всего участка, убедить лыжников в правильности тактического применения ходов;
4. проводить эстафеты с этапами до 1000 м, расставляя на каждом этапе участников, равных по силам, для совершенствования тактики обгона выполняются задания по обгону и затем производится разбор;
5. проводить общие старты, изменяя при этом расстановку участников, обращая внимание на выбор направления и использование ходов, произвести разбор каждого старта;
6. применять различные варианты лыжных ходов до и после подъема, выбрать и обосновать самый правильный вариант и доказать )то путем хронометража, проводить занятия в различные дни, при различных условиях, на разных подъемах, накапливая и обобщая опыт;
7. разбирать и практически проверять решение внезапно возникающих задач (носок лыжи попал в кольцо палки, впереди идущий лыжник упал, гонщик проскочил мимо поворота, сломана палка, крепление и т. п.);
8. добиться постоянного равномерного хода с широким накатистым шагом и частым темпом движения и вместе с этим умения изменять скорость хода, усиливая или учащая отталкивания в зависимости от условий.

1. Обучение и тренировка лыжников-гонщиков
2. Задачи обучения лыжников-гонщиков
3. Совершенствование техники
4. Воля
5. Специальная подготовка
6. Диагностика психического состоя­ния спортсмена
7. Тактическая подготовка
8. Подготовительный период в тактической подготовке
9. Тактика перед соревнованиями