Разделы сайта:
Новости лыжного спорта:

Повороты переступанием

Повороты переступанием можно выполнять на 90° при 2—4 шагах.

Подводящие упражнения:

1-е упражнение. Спуск в средней стойке с поочередным подниманием носков лыж, не отрывая пяток лыж от снега.

2-е упражнение. Передвижение коньковым ходом по ровному отлогому склону.

3-е упражнение. Поворот переступанием при скольжении на ровном месте с сильным боковым толчком одной ногой и отталкива­нием двумя пажами. При этом лыжник передвигается по кругу: усиливая толчки, можно уменьшить этот круг, т. е. делать поворот круче в одну и затем в другую сторону. Обучать поворотам переступа­нием надо на достаточно укатанном склоне. После выполнения упражнений поворот надо осваивать в следующей последовательности: из прямого спуска, выкатываясь на горизонтальную площадку, выполнить поворот; из прямого спуска поворот на середине склона; из косого спуска поворот от склона, т. е. перейти из косого спуска в косой. При обучении повороту переступанием нужно следить за своевре­менным подтягиванием толчковой ноги, за свободным выносом скользящей лыжи и перенесением на нее тяжести тела, за уверенным от­талкиванием лыжей и согласованным отталкиванием двумя палками.

Ошибку: несмело разгружается лыжа, с которой начинается поворот, вследствие чего переступание получается очень торопливым; при перенесении тяжести тела с одной лыжи на другую загружаются пя­тки лыж, что приводит к наклону назад; не энергичное отталкивание лыжей, недостаточный наклон туловища вперед и в сторону поворота, запоздалое приставление внешней в повороте лыжи, вследствие чего лыжи разъезжаются; почти нет скольжения на одной лыже.

Другие статьи раздела:
  1. Обучение поворотам
  2. Одновременный бесшажный ход
  3. Попеременный двухшажный ход
  4. Одновременный одношажный ход
  5. Одновременный двухшажный ход
  6. Попеременный четырехшажный ход
  7. Переход с одного на другой лыжеый ход
  8. Обучение подъемам
  9. Обучение спускам
  10. Торможение плугом
Облако тегов:
Зачем нужен этот сайт?

В самую первую очередь этот сайт предназначен для практикующих тренеров, которым негде найти материал для проведения спортивных занятий.