Одновременный двухшажный ход довольно легко освоить после одношажного хода. В качестве подводящего упражнения можно использовать начальный сильный скользящий шаг-выпад с одновременным выносом палок. При этом особое внимание следует обращать на сгибание выдвинутой вперед ноги и отталкивание ногой, находящейся сзади.
Этому ходу обучают в следующей последовательности: принять исходное положение (скользя на двух лыжах после толчка), на счет «раз», выпрямляясь, сделать скользящий шаг левой ногой и вынести палки, на счет «два» — шаг правой, палки поставить на снег, на счет «и» оттолкнуться палками и приставить в конце толчка левую ногу к правой. Команды можно применять следующие: «Исходное положение принять!», «Шаг-вынос, делай раз!», «Шаг-постановка, делай два!», «Толчок, приставка!». После выполнения каждого движения надо проверять правильность положения лыжника. Этот ход надо уметь начинать с шага и левой, и правой ногой. Усвоив эти движения, обучающиеся переходят к слитному выполнению, чему преподаватель помогает командой «Шаг, шаг — толчок!» и затем счетом «Раз, два — и».
Ошибки: слабые толчки ногами при выполнении скользящих шагов, вследствие чего шаги получаются короткими, торопливыми, без широкого наката, т. е. длинного и быстрого скольжения; незаконченный толчок палками; при двухопорном скольжении вес тела на пятках ног; преждевременный малый или чрезмерный наклон туловища; преждевременное приставление ноги; преждевременное выпрямление туловища после толчка.
В самую первую очередь этот сайт предназначен для практикующих тренеров, которым негде найти материал для проведения спортивных занятий.