Одновременный одношажный ход не представляет такой трудности в обучении, как попеременный двухшажный ход. Необходимо усвоить вынос палок до начала скользящего шага и постановку их на снег одновременно с шагом, отталкивание палками при скольжении на одной лыже и окончание толчка ими с приставлением толчковой ноги.
Одношажный ход не требует подводящих упражнений, так, как главная трудность заключается только в согласовании скользящего шага одной ногой с отталкиванием двумя палками; и то и другое уже изучено ранее. Этот ход выполняется в следующей последовательности: после отталкивания двумя палками вынести их вперед, скользя на лыжах, на счет «раз» сделать шаг ногой и поставить палки на снег, наклонив их вперед; на счет «два» — толчок палками и приставление ноги к концу толчка; все движения выполняются слитно.
Ошибки: начало толчка палками после приставления ноги; лыжник отталкивается палками после того, как уже скользит на обеих лыжах, не использовав скольжения от толчка, ногой; слишком короткий скользящий шаг при слабом толчке ногой; незаконченный толчок палками; несвоевременный наклон туловища при толчке палками; преждевременное выпрямление туловища до окончания толчка.
В самую первую очередь этот сайт предназначен для практикующих тренеров, которым негде найти материал для проведения спортивных занятий.