Разделы сайта:
Новости лыжного спорта:
Главная » Методы овладения техникой лыжного спорта » Одновременный одношажный ход

Одновременный одношажный ход

Одновременный одношажный ход не представля­ет такой трудности в обучении, как попеременный двухшажный ход. Необходимо усвоить вынос палок до начала скользящего шага и постановку их на снег одновременно с шагом, отталкивание палками при скольжении на одной лыже и окончание толчка ими с приставлени­ем толчковой ноги.

Одношажный ход не требует подводящих упражнений, так, как главная трудность заключается только в согласовании скользящего шага одной ногой с отталкиванием двумя палками; и то и другое уже изучено ранее. Этот ход выполняется в следующей последовательности: после отталкивания двумя палками вынести их вперед, скользя на лыжах, на счет «раз» сделать шаг ногой и поставить палки на снег, на­клонив их вперед; на счет «два» — толчок палками и приставление ноги к концу толчка; все движения выполняются слитно.

Ошибки: начало толчка палками после приставления ноги; лыжник отталкивается палками после того, как уже скользит на обеих лыжах, не использовав скольжения от толчка, ногой; слишком короткий скользящий шаг при слабом толчке ногой; незаконченный толчок палками; несвоевременный наклон туловища при толчке палками; преждевременное выпрямление туловища до окончания толчка.

Другие статьи раздела:
  1. Обучение поворотам
  2. Одновременный бесшажный ход
  3. Попеременный двухшажный ход
  4. Одновременный одношажный ход
  5. Одновременный двухшажный ход
  6. Попеременный четырехшажный ход
  7. Переход с одного на другой лыжеый ход
  8. Обучение подъемам
  9. Обучение спускам
  10. Торможение плугом
Облако тегов:
Зачем нужен этот сайт?

В самую первую очередь этот сайт предназначен для практикующих тренеров, которым негде найти материал для проведения спортивных занятий.