Разделы сайта:
Новости лыжного спорта:

Повороту из упора

Повороту из упора обучают из косого спуска в косой. При выпол­нении поворота основное внимание обращается на слитность фаз: упор, перенос веса тела (бросок) и выдвижение внутренней Лыжи вперед, связанное с переходом из одного косого спуска в другой.

Подводящие упражнения: быстрое, четкое выполнение поворотов упором на значительной скорости, отчетливый и полный перенос опоры с одной ноги на другую в стойке на месте.

Ошибки: запоздалое выдвижение внутренней лыжи вперед, вследствие чего получается поворот упором; слишком далекое выдвижение внутренней лыжи вперед в положение ножниц, что приводит к повороту спиной вниз; не полный перенос опоры на внешнюю лыжу, из-за чего поворот выполняется на очень большой дуге или вовсе не получается; излишнее выдвижение вперед плеча с переходом в закрытую стойку, из-за чего опора переносится на пятки лыж; недостаточный наклон тела вперед, недостаточная скорость разгона, слишком большой угол упора, преждевременная загрузка внешней лыжи до отведения ее в положение упора, при входе в поворот внешняя лыжа выдвигается вперед (делается шаг), вследствие чего при переносе на нее опоры лыжник теряет наклон («садится на пятки»); при скольжении по дуге загружается внутренняя лыжа при наклоне всего тела внутрь поворота, загружаются пятки лыж при малом наклоне голеней вперед.

Другие статьи раздела:
  1. Обучение поворотам
  2. Одновременный бесшажный ход
  3. Попеременный двухшажный ход
  4. Одновременный одношажный ход
  5. Одновременный двухшажный ход
  6. Попеременный четырехшажный ход
  7. Переход с одного на другой лыжеый ход
  8. Обучение подъемам
  9. Обучение спускам
  10. Торможение плугом
Облако тегов:
Зачем нужен этот сайт?

В самую первую очередь этот сайт предназначен для практикующих тренеров, которым негде найти материал для проведения спортивных занятий.