Разделы сайта:
Новости лыжного спорта:

Поворот упором

Повороту упором нужно обучать на пологих ровных склонах из косого спуска в косой. Обучают повороту раздельно по фазам движения: первая фаза — косой спуск в свободной стойке; вторая фаза — переход в упор верхней лыжей с выдвижением ее вперед; третья фаза — усиление давления на внешнюю (верхнюю) лыжу; четвертая фаза — завершение поворота и дальнейший косой спуск. При этом ис­пользуются команды: «Косой спуск!», «Упор!», «Перенос веса!», «Лыжа вперед!».

Подводящие упражнения: спуск в упор, переход из спуска в упоре в свободный спуск и наоборот.

Ошибки: верхняя лыжа не выдвигается вперед; туловище не наклонено внутрь поворота, причем нижняя лыжа врезается в снег ребром и препятствует повороту; колени не соединены, из-за чего рулящая лыжа лежит на снегу плоско, легко по нему проскальзывает и не создает поворота до статичной величины; слишком резко загружа­ется рулящая лыжа; внутренняя лыжа отрывается от снега в момент приставления; каблуки отрываются от лыж, что затрудняет управление лыжами.

Если поворот плугом и упором можно выполнить при достаточной крутизне склона и довольно медленном спуске, то последующие повороты требуют определенной начальной скорости спуска. В этих поворотах различают первоначальное направление спуска (вход в пово­рот) и сам поворот — движение по дуге большего или меньшего радиуса.

Другие статьи раздела:
  1. Обучение поворотам
  2. Одновременный бесшажный ход
  3. Попеременный двухшажный ход
  4. Одновременный одношажный ход
  5. Одновременный двухшажный ход
  6. Попеременный четырехшажный ход
  7. Переход с одного на другой лыжеый ход
  8. Обучение подъемам
  9. Обучение спускам
  10. Торможение плугом
Облако тегов:
Зачем нужен этот сайт?

В самую первую очередь этот сайт предназначен для практикующих тренеров, которым негде найти материал для проведения спортивных занятий.