Повороту упором нужно обучать на пологих ровных склонах из косого спуска в косой. Обучают повороту раздельно по фазам движения: первая фаза — косой спуск в свободной стойке; вторая фаза — переход в упор верхней лыжей с выдвижением ее вперед; третья фаза — усиление давления на внешнюю (верхнюю) лыжу; четвертая фаза — завершение поворота и дальнейший косой спуск. При этом используются команды: «Косой спуск!», «Упор!», «Перенос веса!», «Лыжа вперед!».
Подводящие упражнения: спуск в упор, переход из спуска в упоре в свободный спуск и наоборот.
Ошибки: верхняя лыжа не выдвигается вперед; туловище не наклонено внутрь поворота, причем нижняя лыжа врезается в снег ребром и препятствует повороту; колени не соединены, из-за чего рулящая лыжа лежит на снегу плоско, легко по нему проскальзывает и не создает поворота до статичной величины; слишком резко загружается рулящая лыжа; внутренняя лыжа отрывается от снега в момент приставления; каблуки отрываются от лыж, что затрудняет управление лыжами.
Если поворот плугом и упором можно выполнить при достаточной крутизне склона и довольно медленном спуске, то последующие повороты требуют определенной начальной скорости спуска. В этих поворотах различают первоначальное направление спуска (вход в поворот) и сам поворот — движение по дуге большего или меньшего радиуса.
В самую первую очередь этот сайт предназначен для практикующих тренеров, которым негде найти материал для проведения спортивных занятий.