Разделы сайта:
Новости лыжного спорта:

Поворот плугом

Поворот плугом выполняется медленно и плавно из прямого спуска в плуге. Склон выбирается средней крутизны, чтобы спуск был не слишком медленным. При обучении необходимо следить за тем, чтобы внешнюю по отношению к повороту лыжу кантовали и переносили на нее вес тела. При изучении поворотов плугом надо выполнять полный поворот; следует избегать отлогих неполных дуг.

Подводящие упражнения: спуск в плуге и поочередное перенесение веса тела с одной лыжи на другую. Перед перенесением веса тела можно, выпрямляя ноги в коленных суставах, оттолкнуться вверх, уменьшая этим сцепление лыж со снегом в начале поворота и усиливая давление на внешнюю лыжу в середине поворота.

Ошибки: во время поворота плуг сужается и колени выпрямляются, лыжи принимают чрезмерное положение и ребрами врезаются в снег, поворот прекращается; не полностью перенесен вес тела на наружную лыжу, слабое давление на нее каблуком, особенно в средней фазе поворота; туловище сильно наклонено вперед, таз отведен назад, спина прогнута; носки лыж недостаточно сведены.

Другие статьи раздела:
  1. Обучение поворотам
  2. Одновременный бесшажный ход
  3. Попеременный двухшажный ход
  4. Одновременный одношажный ход
  5. Одновременный двухшажный ход
  6. Попеременный четырехшажный ход
  7. Переход с одного на другой лыжеый ход
  8. Обучение подъемам
  9. Обучение спускам
  10. Торможение плугом
Облако тегов:
Зачем нужен этот сайт?

В самую первую очередь этот сайт предназначен для практикующих тренеров, которым негде найти материал для проведения спортивных занятий.