Разделы сайта:
Новости лыжного спорта:
Главная » Методы овладения техникой лыжного спорта » Поворот на параллельных лыжах

Поворот на параллельных лыжах

После того как усвоен поворот из упора, занимающихся следует обучать повороту на параллельных лыжах. При этом повороте упор лыжей не применяется, а одновременно отбрасываются пятки обеих лыж (расположенных параллельно) кнаружи при облегчении давления на лыжи.

Подводящие упражнения:

1-е упражнение. Стать на снежный бугор так, чтобы носки и пятки лыж были в воздухе, и делать как бы вход в поворот, поворачивая рывком тело и лыжи.

2-е упражнение. Овладение боковым соскальзыванием лыж. При спуске наискось по склону перенести тяжесть тела с нижней лыжи на верхнюю, после чего резко передать опору на нижнюю лыжу, заставляя ее соскальзывать вниз по склону.

Ошибки: малая скорость разгона, перед махом внутреннее плечо и рука не выдвигаются вперед, принята излишне высокая стойка, во время выпрямления туловище поворачивается слишком медленно, а внешнее плечо недостаточно выдвигается вперед; после выхода в поворот принята неправильная стойка (вес не перенесен на внешнюю лыжу и вперед); внутренняя лыжа загружена во второй фазе поворота, тело наклонено назад, колени недо­статочно выдвинуты вперед и мало отведены внутрь поворота, при входе внешняя лыжа выдвигается вперед.

Другие статьи раздела:
  1. Обучение поворотам
  2. Одновременный бесшажный ход
  3. Попеременный двухшажный ход
  4. Одновременный одношажный ход
  5. Одновременный двухшажный ход
  6. Попеременный четырехшажный ход
  7. Переход с одного на другой лыжеый ход
  8. Обучение подъемам
  9. Обучение спускам
  10. Торможение плугом
Облако тегов:
Зачем нужен этот сайт?

В самую первую очередь этот сайт предназначен для практикующих тренеров, которым негде найти материал для проведения спортивных занятий.