Техника стрельбы из положения лежа

Опыт практической работы с биатлониста­ми позволяет рекомендовать следующее наиболее целесообразное положение для стрельбы лежа:

1. разворот тела по направлению к плоскости стрельбы должен быть в пределах 15—25°, что обеспечивает удобную устойчивую позу;
2. грудная клетка не должна быть стесне­на, дыхание свободное;
3. не рекомендуется ложиться плашмя, так как высокая частота сердцебиения и дыхания будет передаваться на живот, создавая колебания тела и ухудшая устойчивость системы «тело стрелка — оружие»; поэтому следует несколько сместиться на левый бок;
4. ноги нужно раскинуть в стороны, не напрягая мышц. Это достигается опорой носка левой ноги о лыжу и наибольшим сгибанием правой ноги в коленном суставе;
5. при стрельбе лыжи разводят в стороны под небольшим углом, опираясь внутренними ребрами о снег, носки разворачивают ближе к туловищу;
6. левая рука, на которой лежит вся тяжесть винтовки, должна быть согнута в локтевом суставе и вынесена вперед в такой степени, чтобы не нарушать удобства изготовки и не противоречить правилам соревнований. Кисть левой руки обхватывает цевье ложи свободно, без усилий, причем руку не следует сильно сгибать в запястье;
7. цевье винтовки располагается на ладони, ближе к основанию большого пальца. Пальцы лишь слегка поддерживают цевье винтовки. Локоть левой руки находится под винтовкой. Левая рука является основным звеном системы «тело стрелка — оружие». Ружейный ремень, связывающий левую руку и винтовку, образует жесткий треугольник ремень — плечо — предплечье, выполняющий роль искусственного упора для винтовки. От степени натяжения ремня зависит жесткость треугольника, а следовательно, и прочность упора винтовки. Петля ремня укрепляется в верхней трети плеча и стягивается антабкой. Чтобы пульсация кровотока левой руки меньше передавалась при натяжении ремня, биатлонисты к внутренней стороне петли ремня и у его основания прикрепляют смягчающий материал: губку, фланель, резину и др.

Приклад винтовки должен свободно упираться в область плеча — между большой грудной и дельтовидной мышцами.

Правая рука выполняет основное действие — нажимает на спусковой крючок, поэтому ее мышцы должны быть по возможности расслаблены. Расположение локтя правой руки по отношению к туловищу определяется так: обхватив шейку ложи кистью правой руки, свободно опускают локоть, не напрягая при этом мышцы руки. Локоть нужно располагать на ровной и не скользкой поверхности, чтобы исключить смещение оружия вследствие отдачи при выстреле. Кисть правой руки обхватывает шейку ложи с небольшим усилием, лишь удерживая ее. Указательный палец в обхвате не участвует, между ним и ложей оставляется зазор для облегчения нажима на спусковой крючок.
Положение головы при изготовке должно быть естественным, позволяющим видеть цель прямо перед собой.

Правильно выбранная, «по себе», устойчивая и удобная изготовка не приходит сразу — это результат многолетнего труда на тренировках. Однако и на соревнованиях следует проверить правильность ее по отношению к цели так называемой грубой наводкой, смысл которой заключается в точной ориентации системы «тело стрелка — оружие» на цель. Для этого, наведя винтовку на цель, необходимо затаить дыхание и на 2—3 сек. закрыть глаза. Если, открыв их, биатлонист обнаружит отклонение мушки от цели, он должен исправить наводку оружия углом разворота туловища в сторону отклонения, но не движением рук.

1. Техника стрельбы
2. Техника стрельбы из положения лежа
3. Техника стрельбы из положения стоя
4. Прицеливание
5. Задержка дыхания
6. Спуск курка
7. Метеорологические факторы
8. Технические факторы
9. Физиологические факторы
10. Особенности стрельбы из малокалиберного оружия