Основные виды вращающего импульса

Основные виды вращающего импульса:

1. Бросковые импульсы:
   1. вращательный бросок тела — устремление тела вверх (для разгрузки лыж), наклон внутрь (для создания центростремительной реакции опоры), подача вперед (для сохранения равновесия) и собственно вращение в сторону поворота. Эффект броска определяется размахом и резкостью движения; верхняя часть тела как бы увлекает в поворот ноги и лыжи;
   2. вращательный бросок таза — в момент закантовки резкий импульсивный поворот таза и бедер в сторону поворота.
2. Толчковый импульс образуется в результате четкой закантовки при входе в поворот без движения тела вверх; после оттал­кивания происходит подтягивание ног под туловище и мягкое опускание их на снег с выталкиванием задников лыж наружу поворота.
3. Разворот лыж стопами (бракаж) достигается простым разворотом стоп. Прием более эффективен при одновременном боковом наклоне голеней внутрь дуги поворота.
4. Боковой жим (жимовой импульс) выполняется отталкиванием отставленной в сторону нижней лыжей, что вместе с вращением способствует разгрузке лыж. В спортивной практике используются две его разновидности: параллельный жим, когда лыжи в момент отталкивания находятся в параллельном положении (шаг-поворот), и коньковый жим, когда лыжи при отталкивании находятся под углом друг к другу (коньковый поворот).
5. Винтовой импульс состоит из одновременного вращения верхней и нижней частей тела в противоположных направлениях: туловище поворачивается наружу, лыжи — в сторону поворота, их задники выводятся наружу. Используя перед разгрузкой опору при закантовке в угловом положении, лыжник меняет угловое положение на противоположное в фазе входа в поворот (винто-угловое движение). Прямым следствием этой техники являются выталкивание задников лыж и встречное вращение плечевого пояса лыжника — элементы, характерные для слаломной техники 50-х гг.
6. Укол палкой применяется в сочетании с другими способами сообщения лыжам вращения. Импульс тем больше, чем сильнее в стороне нанесен укол. Иногда этот вид импульса играет решающую роль при входе в поворот. Кроме того, он служит сигналом для начала поворота — создает дополнительную опору для устойчивости (что особенно важно на крутых склонах и на сложном рельефе) и способствует разгрузке лыж. Возможны многообразные способы ввода лыж в соскальзывание с сочетанием разных видов элементарных импульсов: вращательный бросок, дополненный винтовым движением, подхлестом или разворотом стоп; винтовое движение вместе с разворотом стоп и др.

Основными способами разгрузки лыж являются сгибание и сгибание-разгибание тела, а также опережающий нырок, сваливание и авальман. Обычно сгибание при входе в поворот дополняется подтягиванием ног, а после сги­бания-разгибания и подскока выполняется амортизирующее сгибание.

При .выполнении поворота на перегибе склона с увеличением крутизны применяется сгибание с по­дачей туловища вперед — кувырок.

Суть опережающего нырка и сваливания состоит в своеобразном (перед началом поворота) наклоне тела внутрь поворота еще при завершении дуги предыдущего поворота, т. е. до момента закантовки. Нырок выполняется в «сломленном» (сильно согнутом) положении в крутых поворотах, а сваливание — в высокой стойке в отлогих поворотах слалома-гиганта и скоростного спуска. Разгрузка достигается в результате эффекта ликвидации опоры у падающего предмета. В указанных движениях имеются и остальные элементы техники входа в поворот: наклон тела внутрь, Сопутствующая ему перекантовка и подача туловища вперед.

1. Техника горнолыжника
2. Виды спуска
3. Стойки
4. Стойка в спуске наискось
5. Соскальзывание
6. Повороты
7. Техника поворота
8. Основные виды вращающего импульса
9. Авальман
10. Ведение лыж