Поворот упором

Поворот упором применяется для плавного изменения направления спуска при достаточно большой скорости, когда поворот переступанием уже неприменим. Перед началом поворота бывает необходимо несколько снизить скорость.

При повороте упор делается внешней лыжей. Пока носки лыж расположены на одном уровне, происходит только торможение. Чтобы торможение было сильнее, лыжу в упоре больше кантуют, больше ее загружают и пятку отводят в сторону (рис. 25).

Для начала поворота необходимо выдвинуть носок лыжи в упоре на 10—15 см вперед и уменьшить угол отведения лыжи в упор. Под воздействием «руле­ния» носком лыжи начинается поворот.

Когда поворот выполнен, для его прекращения выдвигается вперед внутренняя в повороте лыжа. При наличии хорошо подготовленной лыжни поворот упором не применяется.

1. Повороты в движении
2. Поворот переступанием
3. Поворот упором
4. Поворот на параллельных лыжах
5. Техника поворотов на спуске
6. Тактический план гонки
7. Ведение борьбы на дистанции