- Основы истории, теории и методики лыжного спорта
- Теория и методика отдельных видов лыжного спорта
- Биатлон
- Прыжки на лыжах с трамплина
- Лыжное двоеборье
- Горнолыжный спорт
- Организация и методика подготовки лыжника
- Обучение лыжному спорту
- Стационарные места занятий и инвентарь
- Основной инвентарь и обувь
Бросковый поворот
Бросковый поворот использует в качестве импульса вращательный бросок тела (легкая христиания).
Подготовка поворота: в косом спуске, предповороте или же при завершении дуги поворота вперед выносится нижняя палка для нанесения укола и одновременно начинается сгибание; по мере того как палка выравнивается с телом и продолжается сгибание, лыжи выходят на один уровень; вместе со сгибанием наносится укол, линия плечей при этом развернута поперек лыж или же несколько к склону в положении подготовки к вращательному броску.
Вход в поворот (фигура 4): используя опору на закантованные лыжи и палку, резко разогнуться, устремляя тело в коротком вращательном броске, и вместе с наклоном тела внутрь выполнить перекантовку.
Веде ни е поворота (фигуры 5—7): смягчить возобновление загрузки после перекантовки сгибанием ног, продолжая поворот в скругленном соскальзывании (быстрота сгибания зависит от кривизны поворота); вести дугу поворота, регулируя кантование лыж и стойку; после пересечения линии ската больше загрузить внешнюю, лыжу и в зависимости от кривизны поворота принять более или менее выраженное угловое положение.
В поворотах слалома-гиганта возможны самые различные сочетания технических элементов фаз входа в поворот и его ведения, которые и формируют индивидуальный стиль спортсмена. Можно сказать, что гораздо реже встречается чистый стиль исполнения той или иной техники. Так, вращательный бросок или подхлест ног может быть дополнен боковым наклоном голеней или винтовым движением. Возможны и другие сочетания перечисленных приемов, а также их комбинации с движениями бокового жима, авальмана и опережающего нырка.
Уколы палками в поворотах слалома-гиганта предназначаются главным образом для координированного начала движения, а также иногда для сохранения устойчивости. Отталкивание палками не используется для ускорения, поскольку скорость спуска высока. Шаг-поворот часто выполняется вовсе без укола. В отличие от слалома в этом виде горнолыжники стремятся при первой возможности использовать обтекаемые положения в борьбе за сотые доли секунды. Поэтому в поворотах лыжники иногда группируются, а в траверсах и прямых спусках стараются принять низкую стойку («яйцо»).