Стойка в упоре применяется для торможения в спусках наискось по склону. Лыжник переносит опору на верхнюю (по склону) лыжу, отставляя нижнюю лыжу пяткой в сторону, и кантует ее для усиления торможения. Если после торможения надо сделать поворот от склона, то торможение лучше выполнять верхней лыжей. В обеих стойках при торможении носки лыж находятся на одном уровне для избежания поворота.
На глубокой жесткой лыжне торможение плугом невозможно. В этом случае тормозят упором вне лыжни, как в прямом спуске наискось.
Прекращение торможения плугом и упором достигается уменьшением кантования и возвращением лыж в параллельное положение.
Повороты в движении. В лыжных гонках повороты в движении применяются при перемене направления передвижения на равнинных участках и склонах. На равнинных участках повороты выполняют переступанием, на склонах — переступанием, упором и на параллельных лыжах.
В самую первую очередь этот сайт предназначен для практикующих тренеров, которым негде найти материал для проведения спортивных занятий.