Прыжковые тренировки на трамплинах разной мощности способствуют успешному освоению и закреплению отдельных элементов техники прыжка. За подготовительный период следует выполнить 120-130 прыжков. В отдельных тренировочных занятиях на 40-метровом трамплине обычно совершается 8-15 прыжков, а при проведении тренировки смешанного типа — 6-8. Чтобы занятия проходили более целенаправленно, необходимо участвовать в соревнованиях по прыжкам. Перед переходом на трамплины со снежным покрытием необходим перерыв в прыжках на трамплинах с искусственным покрытием (10-15 дней). В это время следует проводить занятия на слаломных или гоночных лыжах.
| Воскресенье | Освоение и закрепление технических навыков прыжка на лыжах с трамплина с искусственным покрытием. Повторный метод тренировки. Нагрузка средняя |
|---|---|
| Вторник | Развитие быстроты, ловкости, координации движений. Повторный метод тренировки. Форма занятии круговая. Нагрузка максимальная |
| Среда | Освоение и закрепление технических навыков в прыжках с трамплина, повышение физических качеств. Повторный метол тренировки. Нагрузка средняя |
| Пятница | Развитие специальной выносливости, прыгучести, гибкости, волевых качеств. Повторно-переменный метод тренировки. Нагрузка средняя |
В самую первую очередь этот сайт предназначен для практикующих тренеров, которым негде найти материал для проведения спортивных занятий.