Разделы сайта:
Новости лыжного спорта:

Подготовительный этап

Теги:

Прыжковые тренировки на трамплинах разной мощности способствуют успешному освоению и закреплению отдельных элементов техники прыжка. За подготовительный период следует выполнить 120-130 прыжков. В отдельных тренировочных занятиях на 40-метровом трамплине обычно совершается 8-15 прыжков, а при проведении тренировки смешанного типа — 6-8. Чтобы занятия проходили более целенаправленно, необходимо участвовать в соревнованиях по прыжкам. Перед переходом на трамплины со снежным покрытием необходим перерыв в прыжках на трамплинах с искусственным покрытием (10-15 дней). В это время следует проводить занятия на слаломных или гоночных лыжах.

Направленность занятий недельного никла тренировки в подготовительном периоде

ВоскресеньеОсвоение и закрепление технических навыков прыжка на лыжах с трамплина с искусственным покрытием. Повторный метод тренировки. Нагрузка средняя
ВторникРазвитие быстроты, ловкости, координации движений. Повторный метод тренировки. Форма занятии круговая. Нагрузка максимальная
СредаОсвоение и закрепление технических навыков в прыжках с трамплина, повышение физических качеств. Повторный метол тренировки. Нагрузка средняя
ПятницаРазвитие специальной выносливости, прыгучести, гибкости, волевых качеств. Повторно-переменный метод тренировки. Нагрузка средняя
Другие статьи раздела:
  1. Весенне-летний этап
  2. Летне-осенний этап
  3. Подготовительный этап
  4. Нормативные требования
  5. Соревновательный период
Облако тегов:
Зачем нужен этот сайт?

В самую первую очередь этот сайт предназначен для практикующих тренеров, которым негде найти материал для проведения спортивных занятий.