В подготовительном периоде в начале и в конце каждого этапа следует проводить контрольные тренировки, в которых занимающиеся должны выполнить нормативы по ОФП и специальной подготовке.
| Контрольные упражнения | Разряды | ||
|---|---|---|---|
| мс, кмс | I | II | |
| Бег 60 м (сек.) | 7,4 | 7,6 | 8,2 |
| Бег 1500 м (мин.) | 4.50 | 5.20 | 5.40 |
| Прыжки через 10 барьеров высотой 60 см, расстояние между барьерами 140 см (сек.) | 6,8 | 7.2 | 8,2 |
| Прыжки в длину с места (см) | 270 | 265 | 250 |
| Подскок вверх (см) | 60 | 55 | 50 |
| Выпрыгивание вверх на одной ноге из приседа (колич. раз) | 20 | 16 | 12 |
| Акробатические упражнения:
сальто назад с места
с разбега переворот с поворотом
сальто назад |
Оценка в баллах | ||
| Прыжки с трамплина на лыжах с искусственным покрытием (очки) | 190 | 180 | 160 |
В самую первую очередь этот сайт предназначен для практикующих тренеров, которым негде найти материал для проведения спортивных занятий.