Разделы сайта:
Новости лыжного спорта:

Летне-осенний этап

В летне-осенних этапах решаются задачи специальной физической подготовки и совершенствования техники прыжков.

Прыгуну необходимо значительно шире прибегать к упражнениям, оказывающим более узкое воздействие на развитие необходимых специальных навыков и качеств. Целесообразно в тренировочных занятиях сочетать и чередовать имитационные упражнения с упражнениями разностороннего физического развития, включать упражнения на допинге, подкидной сетке (батут), прыжки через барьеры, акробатическое упражнения, прыжки в длину с места, многоскоки и другие сложные по координации упражнения. Эффективным средством тренировки являются прыжки на трамплине с искусственным покрытием.

В августе при занятиях 4 раза в неделю целесообразно одно из них полностью посвятить прыжкам на лыжах, а другое сделать комплексным, т. е. в первой половине провести занятия по прыжкам (6—8 прыжков), а во второй половине использовать средства общей и специальной физической подготовки. В сентябре и ноябре целесообразно не менее 2 раз проводить тренировки с включением прыжков на лыжах, причем одну из них нужно строить по типу комплексной. Продолжительность занятий должна быть 2—3 часа. Тренировочные занятия должны проходить на учебных трамплинах с искусственным покрытием мощностью 20 и 40 м.

Другие статьи раздела:
  1. Весенне-летний этап
  2. Летне-осенний этап
  3. Подготовительный этап
  4. Нормативные требования
  5. Соревновательный период
Облако тегов:
Зачем нужен этот сайт?

В самую первую очередь этот сайт предназначен для практикующих тренеров, которым негде найти материал для проведения спортивных занятий.