Разделы сайта:
Новости лыжного спорта:
Главная » Обучение и тренировка биатлонистов » Примерный годовой план тренировочного процесса

Примерный годовой план тренировочного процесса

Примерный годовой план тренировочного процесса биатлонистов высокой квалификации

Содержание тренировочного процесса Весенне-летний этап Летне-осенний этап Осенне-зимний этап Соревновательный период За год
V VI VII Всего VIII IX X Всего XI XII Всего I II III IV Всего
1 Количество тренировочных дней 18 18 20 56 20 22 22 64 22 24 46 23 23 24 20 90 256
2 Количество тренировок 20 20 22 62 22 24 24 70 24 26 50 24 24 25 20 94 276
3 Бег: слабой и средней интенсивности (км) 170 190 210 570 180 180 180 540 100 100 200 80 80 80 80 320 1630
Бег: сильной интенсивности(км) 40 50 60 150 75 80 85 240 390
Всего (км) 210 240 270 720 255 260 265 780 100 100 200 80 80 80 80 320 2020
4 Ходьба, имитация (км) 150 140 140 430 150 150 150 450 880
5 Лыжероллеры: слабой и средней интенсивности (км) 80 120 200 110 110 110 330 530
Лыжероллеры: сильной интенсивности (км) 25 40 55 120 120
Всего (км) 80 120 200 135 150 165 450 650
6 Лыжи: средней и слабой интенсивности (км) 500 550 1050 200 200 200 250 850 1900
Лыжи: сильной интенсивности (км) 60 80 140 360 380 330 120 1190 1330
Всего (км) 560 630 1190 560 580 530 370 2040 3230
7 Всего циклической работы (км) 360 460 530 1350 540 560 580 1680 660 730 1390 640 660 610 450 2360 6780
8 Стрелковый тренаж Втечение всего года
9 Стрельба: в спокойном состоянии (колич. выстрелов) 270 250 150 670 200 200 200 600 250 300 550 150 150 150 250 700 2520
Стрельба: скоростная (колич. выстрелов) 230 250 350 830 400 450 500 1350 400 400 800 600 600 600 450 2250 5230
Всего выстрелов 500 500 500 1500 600 650 700 1950 650 700 1350 750 750 750 700 2950 7750
10 ОФП (час.) 20 20 22 62 22 24 24 70 24 26 50 24 24 25 20 94 276
11 Спортивные игры (час.) 10 10 11 31 11 12 12 35 12 10 22 88
Другие статьи раздела:
  1. Обучение и тренировка биатлонистов
  2. Подготовительный период. Весенне-летний этап
  3. Подготовительный период. Летне-осенний этап
  4. Подготовительный период. Осенне-зимний этап
  5. Подготовительный период. Соревновательный период
  6. Примерный годовой план тренировочного процесса
Облако тегов:
Зачем нужен этот сайт?

В самую первую очередь этот сайт предназначен для практикующих тренеров, которым негде найти материал для проведения спортивных занятий.