- Основы истории, теории и методики лыжного спорта
- Теория и методика отдельных видов лыжного спорта
- Биатлон
- Прыжки на лыжах с трамплина
- Лыжное двоеборье
- Горнолыжный спорт
- Организация и методика подготовки лыжника
- Обучение лыжному спорту
- Стационарные места занятий и инвентарь
- Основной инвентарь и обувь
Подготовительный период. Весенне-летний этап
Подготовительный период. Весенне-летний этап (май — июль). Основная задача — создать прочный фундамент спортивной формы; направленность — создать условия для приспособление организма спортсмена к повышенным нагрузкам. Соотношение занятий по гоночной и специальной стрелковой подготовке одинаково. Структура микроциклов должна обеспечить оптимальные условия для всестороннего развития биатлонистов при 4—5 основных занятиях в недельном цикле.
Направленность — развитие основных физических качеств. Специально-подготовительные упражнения служат преимущественно развитию специфичных для биатлонистов качеств (силовой и скоростной выносливости) и навыков и создают координационную основу для овладения техникой передвижения на лыжах» К ним относятся:
- имитация техники лыжных ходов на месте и в движении с палками и без палок, на местности с различным рельефом и в подъемы и др.;
- использование резиновых амортизаторов, специальных тросовых установок с подвешенным грузом при имитации техники лыжных ходов;
- кроссовая подготовка;
- бег с различной интенсивностью на стадионе; передвижения на лыжероллерах.
Специально-подготовительными упражнениями по стрельбе являются:
- стрельба в упражнениях биатлона в спокойном состоянии и после нагрузки умеренной мощности;
- стрельба по эстафетным шарам или установкам с учетом и без учета времени;
скоростная стрельба; - дуэльная стрельба по эстафетным щитам.
В тренировке биатлонистов широко применяются упражнения из других видов спорта: легкая атлетика (бег с переменной интенсивностью), гребля (народная, на байдарках), плавание (длительное — 1-1,5 часа), спортивные игры (баскетбол, футбол, ручной мяч), гимнастические упражнения и акробатика, велоспорт.
Прекрасным средством активного отдыха являются однодневные и многодневные походы, а также соревнования по спортивному ориентированию.
Спортивная стрельба на данном этапе занимает ведущее место. Основная задача — устранение недостатков в технике производства меткого выстрела, отработка скорострельности.