Разделы сайта:
Новости лыжного спорта:
Главная » Обучение и тренировка биатлонистов » Подготовительный период. Весенне-летний этап

Подготовительный период. Весенне-летний этап

Подготовительный период. Весенне-летний этап (май — июль). Основная задача — создать прочный фундамент спортивной формы; направленность — создать условия для приспособление организма спортсмена к повышенным нагрузкам. Соотношение занятий по гоночной и специальной стрелковой подготовке одинаково. Структура микроциклов должна обеспечить оптимальные условия для всестороннего развития биатлонистов при 4—5 основных занятиях в недельном цикле.

Направленность — развитие основных физических качеств. Специально-подготовительные упражнения служат преимущественно развитию специфичных для биатлонистов качеств (силовой и скоростной выносливости) и навыков и создают координационную основу для овладения техникой передвижения на лыжах» К ним относятся:

  • имитация техники лыжных ходов на месте и в движении с палками и без палок, на местности с различным рельефом и в подъемы и др.;
  • использование резиновых амортизаторов, специальных тросовых установок с подвешенным грузом при имитации техники лыжных ходов;
  • кроссовая подготовка;
  • бег с различной интенсивностью на стадионе; передвижения на лыжероллерах.

Специально-подготовительными упражнениями по стрельбе являются:

  • стрельба в упражнениях биатлона в спокойном состоянии и после нагрузки умеренной мощности;
  • стрельба по эстафетным шарам или установкам с учетом и без учета времени;
    скоростная стрельба;
  • дуэльная стрельба по эстафетным щитам.

В тренировке биатлонистов широко применяются упражнения из других видов спорта: легкая атлетика (бег с переменной интенсивностью), гребля (народная, на байдарках), плавание (длительное — 1-1,5 часа), спортивные игры (баскетбол, футбол, ручной мяч), гимнастические упражнения и акробатика, велоспорт.


Прекрасным средством активного отдыха являются однодневные и многодневные походы, а также соревнования по спортивному ориентированию.
Спортивная стрельба на данном этапе занимает ведущее место. Основная задача — устранение недостатков в технике производства меткого выстрела, отработка скорострельности.

Другие статьи раздела:
  1. Обучение и тренировка биатлонистов
  2. Подготовительный период. Весенне-летний этап
  3. Подготовительный период. Летне-осенний этап
  4. Подготовительный период. Осенне-зимний этап
  5. Подготовительный период. Соревновательный период
  6. Примерный годовой план тренировочного процесса
Облако тегов:
Зачем нужен этот сайт?

В самую первую очередь этот сайт предназначен для практикующих тренеров, которым негде найти материал для проведения спортивных занятий.