Подготовительный период. Осенне-зимний этап

Теги: биатлон, методика, обучение, соревнования, спортсмен, техника, тренировка

Осенне-зимний этап (ноябрь-декабрь) наиболее ответственный в -подготовке биатлонистов к соревновательному периоду. Основная его направленность — становление спортивной формы, достижение взаимосвязи между физической, спортивно-технической, тактической и волевой подготовленностью биатлониста.

На данном этапе решаются следующие задачи:

восстановление и совершенствование техники передвижения на лыжах без оружия и с оружием, закрепление физических качеств при передвижениях на лыжах;
совершенствование техники стрельбы в соревновательных условиях;
доведение организма до высшей степени тренированности;
развитие силовой и скоростной выносливости;
совершенствование тактики и воспитание морально-волевых качеств.

В первые 3-4 недели занятий на снегу, когда восстанавливается техника и совершенствуется общая и специальная выносливость, лыжная подготовка приобретает первостепенное значение, и ее удельный вес должен быть большим. Поэтому первые 8-10 занятий на снегу биатлонисты проводят без оружия. Однако, поскольку техника передвижения на лыжах с оружием имеет свои особенности, биатлонисту необходимо также совершенствовать специальную лыжную подготовку, включая в занятия передвижения на лыжах с оружием.

Стрельба в комплексных тренировках на данном этапе применяется после периода «вкатывания». Поэтому общий удельный вес ее незначителен.
В первой половине этапа превалирует равномерный метод тренировки. Интенсивность передвижения в это время 50—60% от максимальной. Со второй половины этапа доминируют переменный и повторный методы. Последний чаще применяется в комплексных тренировках. Контрольные тренировки и соревнования определяют степень подготовленности биатлониста к ответственным стартам и становление спортивной формы.

Другие статьи раздела:

Облако тегов: