Соревновательный период (январь-апрель). Основная направленность периода — сохранение и улучшение спортивной формы на протяжении ответственных соревнований. Основная задача физической подготовки состоит в функциональной мобилизации организма спортсмена на предельные напряжения, в достижении и сохранении высшей степени специальной тренированности и поддержании достигнутой общей тренированности.
Спортивно-техническая и тактическая подготовка направлены на достижение совершенства в технике передвижения на лыжах и согласованности автоматизированных действий на огневых рубежах.
Задача морально-волевой подготовки — психологическая настройка на предстоящие соревнования, мобилизация биатлониста на высшие проявления его физических и духовных сил.
Средства тренировки те же, что и на предыдущем этапе. Передвижение на лыжах с оружием с большой скоростью доминирует в общем объеме занятий. Стрельба применяется в комплексных и контрольных тренировках и соревнованиях. Длина отрезков, проходимых в комплексных тренировках, уменьшается до 1,5-1 км, количество повторений и интенсивность прохождения увеличиваются.
Переменный метод решает задачи поддержания высокой тренированности. Характеризуется резким изменением интенсивности за счет ускорений. Задачи повторного метода — сохранение и дальнейшее развитие быстроты, совершенствование скоростной выносливости.
Используется в комплексных тренировках. При этом сумма длины повторных отрезков не должна превышать 2/3 длины дистанции, а интенсивность должна быть больше соревновательной на 8-10%. Отдыхом между повторением служит время пребывания на рубеже. Контрольный метод помогает выявить степень подготовленности биатлонистов, сохранить и поддержать спортивную форму, решить тактические задачи. Реализуется не только в соревнованиях по биатлону, но и в лыжных гонках. Равномерный метод используется для - поддержания выносливости, а также для активного отдыха.
В данном периоде основной упор в тренировках делается на сочетание гонок со стрельбой в усложненных условиях, поэтому комплексные тренировки превалируют.
| Дни недели | Направленность тренировки | Основные задачи |
|---|---|---|
| 1 | Комплексная тренировка | Совершенствование техники и тактики стрельбы в условиях передвижения с максимальной интенсивностью |
| 2 | Комплексная тренировка | Совершенствование скорострельности |
| 3 | Лыжная подготовка | Развитие быстроты, совершенствование скоростной выносливости |
| 4 | Комплексная тренировка | Совершенствование техники стрельбы: совершенствование скоростной выноливости |
| 5 | Активный отдых | Совершенствование техники передвижения на лыжах |
| 6 | Соревнования по биатлону | Совершенствование техники и тактики стрельбы в соревновательных условиях: воспитание морально-волевых качеств |
| 7 | Отдых |
В самую первую очередь этот сайт предназначен для практикующих тренеров, которым негде найти материал для проведения спортивных занятий.