Разделы сайта:
Новости лыжного спорта:
Главная » Обучение и тренировка биатлонистов » Подготовительный период. Соревновательный период

Подготовительный период. Соревновательный период

Соревновательный период (январь-апрель). Основная направленность периода — сохранение и улучшение спортивной формы на протяжении ответственных соревнований. Основная задача физической подготовки состоит в функциональной мобилизации организма спортсмена на предельные напряжения, в достижении и сохранении высшей степени специальной тренированности и поддержании достигнутой общей тренированности.

Спортивно-техническая и тактическая подготовка направлены на достижение совершенства в технике передвижения на лыжах и согласованности автоматизированных действий на огневых рубежах.

Задача морально-волевой подготовки — психологическая настройка на предстоящие соревнования, мобилизация биатлониста на высшие проявления его физических и духовных сил.

Средства тренировки те же, что и на предыдущем этапе. Передвижение на лыжах с оружием с большой скоростью доминирует в общем объеме занятий. Стрельба применяется в комплексных и контрольных тренировках и соревнованиях. Длина отрезков, проходимых в комплексных тренировках, уменьшается до 1,5-1 км, количество повторений и интенсивность прохождения увеличиваются.

Переменный метод решает задачи поддержания высокой тренированности. Характеризуется резким изменением интенсивности за счет ускорений. Задачи повторного метода — сохранение и дальнейшее развитие быстроты, совершенствование скоростной выносливости.

Используется в комплексных тренировках. При этом сумма длины повторных отрезков не должна превышать 2/3 длины дистанции, а интенсивность должна быть больше соревновательной на 8-10%. Отдыхом между повторением служит время пребывания на рубеже. Контрольный метод помогает выявить степень подготовленности биатлонистов, сохранить и поддержать спортивную форму, решить тактические задачи. Реализуется не только в соревнованиях по биатлону, но и в лыжных гонках. Равномерный метод используется для - поддержания выносливости, а также для активного отдыха.

В данном периоде основной упор в тренировках делается на сочетание гонок со стрельбой в усложненных условиях, поэтому комплексные тренировки превалируют.

Примерная схема недельного цикла тренировки в соревновательном периоде биатлонистов - кандидатов в мастера спорта и перворазрядников

Дни недели Направленность тренировки Основные задачи
1 Комплексная тренировка Совершенствование техники и тактики стрельбы в условиях передвижения с максимальной интенсивностью
2 Комплексная тренировка Совершенствование скорострельности
3 Лыжная подготовка Развитие быстроты, совершенствование скоростной выносливости
4 Комплексная тренировка Совершенствование техники стрельбы: совершенствование скоростной выноливости
5 Активный отдых Совершенствование техники передвижения на лыжах
6 Соревнования по биатлону Совершенствование техники и тактики стрельбы в соревновательных условиях: воспитание морально-волевых качеств
7 Отдых
Другие статьи раздела:
  1. Обучение и тренировка биатлонистов
  2. Подготовительный период. Весенне-летний этап
  3. Подготовительный период. Летне-осенний этап
  4. Подготовительный период. Осенне-зимний этап
  5. Подготовительный период. Соревновательный период
  6. Примерный годовой план тренировочного процесса
Облако тегов:
Зачем нужен этот сайт?

В самую первую очередь этот сайт предназначен для практикующих тренеров, которым негде найти материал для проведения спортивных занятий.