Факультет физического воспитания

Теги: методика, номативы, обучение, погода, подготовка, спортсмен, техника

Факультет готовит учителей для средних, общеобразовательных школ широкого профиля и тренеров по видам спорта для ДЮСШ. Лыжный спорт преподается как обязательный предмет для всех студентов и * как специализация (по выбору) по отдельным видам спорта.

Общий курс преподается (250 час.) на первом и втором годах обучения (116 и 134 часа соответственно). Занятия организуются в виде трехнедельных учебных лагерных сборов.

Курс специализации преподается (1082 часа) на всех четырех курсам отклонения в состоянии здоровья постоянного или временною характера, которые, однако, не являются препятствием к физическому труду; с явлениями сниженной функциональной адаптации, со слабой физической подготовленностью.

Дозирование нагрузок может быть следующим:

для I медицинской группы — первая прогулка до 10 км по кругу при температуре на ниже – 15°, без ветра, темп средний; вторая прогулка — участие в походе на 12—15 км при слабом ветре, при температуре — 15°, темп равномерный, слабый, к концу до среднего.
для II медицинской группы — первая прогулка по слабопересеченной местности 40 мин., завершение по ровной местности при температуре не ниже -10°, темп средний; вторая прогулка — по холмистой местности 40—60 мин. при температуре не ниже -10°, .завершение по ровной местности, темп переменный, от слабого до и среднего; третья прогулка — катание с небольших гор, темп медленный % остановками, при температуре не ниже -12°; четвертая прогулка — экскурсия на лыжах 7—8 км при температуре не ниже -12°, без ветра.
для III медицинской группы — первая прогулка по ровной местности 30—40 мин. при температуре не ниже -10°, без ветра, темп медленный; вторая прогулка — по ровной местности до 60 мин. При температуре не ниже -7°, темп передвижения медленный с небольшими убыстрениями на спуске и равнине; третья прогулка — по ровной местности до 1,5 часа при температуре 10—12°, при небольшом ветре и температуре не ниже -8°, темп медленный (с небольшими ускорениями до 100—150 м) до среднего.

Во время прогулок на лыжах примерно в середине пути Целесообразно устроить, привал. Продолжительность его может меняться от 30 до 60 мин. в зависимости от температуры воздуха, ветра и влажности. Перед уходом с места привала нужно тщательно убрать (после себя мусор, а если разводили костер, то засыпать его снегом. После приема пищи необходимо передвигаться спокойно и равномерно.

Ориентирование на местности. Углубляясь в лес, надо запомнить Наиболее приметные ориентиры, встречающиеся в пути, определить свое направление относительно частей света. Благодаря этому можно найти нужное направление при возвращении назад. Но лучше не удаляться от группы далеко, уходить и приходить с прогулки всей группой.

Правила поведения на лыжне. Уступать лыжню более многочисленной группе встречных лыжников. сходить с лыжни вправо. если две лыжни проложены рядом, идти надо по правой, по ходу движения. Нельзя портить лыжню, бросая на нее бумажки, окурки. следует держаться на расстоянии 3—5 метров от впереди идущего лыжника. Особую осторожность надо соблюдать на склонах: не пересекать лыжню спуска, если по одной лыжне один спускается, а другой поднимается, то должен уступить тот, кто поднимается. На ровной лыжне мужчина уступает женщине, хорошо владеющий лыжами — слабо подготовленному лыжнику, младший — старшему.

Другие статьи раздела:

Облако тегов: