Разделы сайта:
Новости лыжного спорта:
Главная » Техника слалома » Основной поворот

Основной поворот

Основной поворот. Импульс вращения лыж образуется активным боковым движением -коленей внутрь вместе с разворотом стоп в момент разгрузки, которой предшествует четкая закантовка. Этот тип поворота используется не только в поворотах малого радиуса, но и в отлогих дугах. Прием эффективен при любом состоянии снега, на произвольной крутизны склонах.

Подготовка поворота: в косом спуске начать соскальзы­вание — предповорот; заканчивая его, согнуться, закантовать лыжи и нанести укол нижней палкой.

Вход в поворот: используя опору на палку (туловище повернуто в долину в угловом положении опережающего нырка) и закантованные лыжи, выполнить разгибание; по мере выпрямления (которое не должно быть полным) устремить тело внутрь и вперед, переводя колени из положения к склону в положе­ние от склона (внутрь поворота) и одно­временно поворачивая стопы в направле­нии поворота.

Ведение поворота: смяг­чить возобновление загрузки (приземле­ние) сгибанием ног, регулируя поворачи­вающее усилие стоп, постепенно пере­нести большую часть веса на внешнюю к повороту лыжу, слегка подав вперед туловище, а колени наклонив внутрь; верхняя часть тела направлена вдоль лыж (в отлогих дугах) или же в долину, почти не участвуя в движениях при ис­полнении коротких поворотов, руки несколько разведены в стороны и по­даны вперед.
Для перехода в следующий поворот аналогично выполняется подготовительная фаза, только предповоротом здесь служит конечный участок дуги предыдущего поворот.

Кривизна траектории поворота зависит от входа в поворот и от подготовки к нему. Для отлогих дуг соскальзывание в предповороте длинное, с мягкой закантовкой, при несильном сгибании ног и незначительном угловом положении (в коленных суставах). Движения входа в поворот менее энергичны, с затянутой ритмикой. Перед крутым виражом предповорот короткий, с резкой закантовкой. При этом огибанием, туловище в угловом положении опережающего нырка, укол палкой нанесен широко в стороне, вниз по склону. При входе в поворот разгибание выполняется быстро, с силой, достаточной для разгрузки лыж и сообщения им вращающего импульса. Наклон тела внутрь и подача туловища вперед осуществляются сваливанием тела в опережа­ющем нырке и выталкиванием задников лыж наружу поворота.

Другие статьи раздела:
  1. Техника слалома
  2. Основной поворот
  3. Толчковый поворот
  4. Авальман
  5. Опережающий нырок
  6. Коньковый поворот
Облако тегов:
Зачем нужен этот сайт?

В самую первую очередь этот сайт предназначен для практикующих тренеров, которым негде найти материал для проведения спортивных занятий.