Авальман

Авальман. В нем сочетаются опережающий нырок, разворот лыж, выталкивание лыж вперед с переходом в заднюю стойку. Наибольший эффект техника авальмана приносит в законченных пово­ротах при движении по крутым склонам, на бугристом рельефе, на изрытых трассах слалома. Она обеспечивает постоянный контакт лыж со снегом во всех фазах поворота, минимальное проскальзывание лыж (боковой снос) в повороте и наилучшее скольжение.

Подготовка поворота: в косом спуске начать соскальзывание-предповорот (завершение дуги предыдущего поворота) с выходом в горизонтальный траверс в угловом положении; перед окончанием соскальзывания расслабляя мышцы ног, начать сгибание и устремить туловище в опережающем нырке вперед-внутрь следующего поворота, одновременно готовясь нанести укол палкой; заканчивая поворот, в момент, когда туловище продолжает наклоняться в нырке, одним движением прекратить сгибание, закантовать лыжи и нанести укол палкой.

Вход в поворот: едва почувствовав опору на закантованные лыжи, резким движением подтянуть кверху колени ног, принимая более или менее группированное положение и направляя носки выталкивае­мых лыж вперед и немного вверх по склону (авальман); используя для устойчивости опору на палку, наклонить колени внутрь дуги и вместе с перекантовкой сделать разворот лыж (бракаж).

Ведение поворота: при возобновлении загрузки лыж больше опереться на задник внешней к повороту лыжи и продолжать скольжение в задней стойке; для равномерного распределения давления лыж на снег после распрямления в первой половине дуги начать сги­баться, к моменту завершения поворота принять нормальную стойку. Далее окончание поворота переходит в фазу подготовки следующего поворота. На отлогих дугах слаломных трасс применяется иногда коньковый поворот и шаг-поворот с авальманом (см. «Техника слалома-гиганта»).

1. Техника слалома
2. Основной поворот
3. Толчковый поворот
4. Авальман
5. Опережающий нырок
6. Коньковый поворот