Равнина. Отдельные участки трассы, где повышение и понижение ее поверхности колеблется в пределах до 3°.
Подъем и спуск. Отдельный участок трассы, где повышение или понижение ее поверхности имеет крутизну более 3° и протяженность более 20 м. Различаются малый подъем (спуск) — 3— 4°; средний — 4—8°; крутой — более 8°.
Одиночный подъем и спуск. Участок трассы, где до и после подъема (спуска) расположена равнинная поверхность протяженностью до 100 м.
Непрерывные подъемы и спуски. Участки трассы, где последующие подъемы (спуски) не прерываются или прерываются равнинными участками менее 100 м.
Параметры, определяющие трудность трасс: подъемы, спуски и равнинные участки, крутизна отдельных участков подъемов и спусков и средняя их крутизна, величина перепадов высоты на отдельных подъемах и спусках, максимальная величина перепадов высоты на трассе, сумма перепадов высоты на трассе, «гармоничность» трассы (отношение общей средней крутизны спусков на трассе).
Для определения трудности трасс за основу взяты энерготраты и пульсовой режим спортсмена, связанный с передвижением по различному рельефу с одной и той же скоростью.
Параметры, характеризующие высотность трасс: обычные трассы (более 50% протяженности трассы находится на высоте не более 400 м над уровнем моря), субальпийские трассы (более 50% протяженности трассы находится на высоте от 400 до 1000 м над уровнем моря), высокогорные трассы (более 50% протяженности трасс находится на высоте более 1000 м над уровнем моря).
ФИС установил максимальную высоту над уровнем моря, выше которой не разрешается прокладывать лыжные трассы, — 1650 м.
Для определения выносливости трасс взяты за основу закономерности протекания физиологических процессов в организме спортсменов.
Перепад высоты. Это разность высоты подъема или спуска по отношению к его высшей и нижней точкам по вертикали.
Перепад высоты должен составлять не больше: на дистанции 50 км — 100 м; 10 км — 150—200 м; 18 км — 200—250 м. Для всех остальных дистанций — 250 м.
Перепад высоты на одном подъеме должен быть не более-: на дистанции 5 км — 50 м; 10 км — 75 м; для всех остальных дистанций — 100 м.
Сумма перепадов высоты. Это общая сумма величин, полученных в результате измерений отдельных подъемов, расположенных на определенной дистанции. Эта сумма характеризуется объемом механической работы, необходимой для подъема тяжести лыжника на определенную высоту, и; следовательно, определяет трудность той или другой трассы.
Сумма перепада высоты должна быть не более: на дистанции 5 км — 150—200 м; . 10 км — 250—350 м для женщин;300—450 м для мужчин; 18 км — 450—600 м; 30 км — 750—1000 м; 50 км — 1000—1500 м.
В самую первую очередь этот сайт предназначен для практикующих тренеров, которым негде найти материал для проведения спортивных занятий.