Подъем беговым шагом

Подъем беговым шагом применяется на средних и крутых склонах, а также на более отлогих при плохом скольжении. Он характерен сокращением времени периода скольжения (длина скольжения в 3—4 ра­за короче длины выпада). Лыжник, сокращая скольжение, может временами переходить в бег (с полетом).

Фаза II А — скольжение с доталкиванием палкой («скользящий полет») — единственная фаза со скольжением. Именно перед ней возможно включение полета как в беге. Лыжник старается не терять скорости скольжения лыжи, доталкиваясь одноименной палкой.

Фаза IV A — подседание до выпада. Начинается с остановки лыжи. Основная задача — быстрее сделать достаточное подседание, ускорить перекат и подготовиться к отталкиванию ногой в фазе V. Рука и нога при махе согнуты, что позволяет ускорить движения. Однако необходимость поднимать себя в каждом шаге на более значительную высоту не позволяет существенно ни удлинить выпад, ни участить шаги.

При недостаточно быстром махе ногой выпрямление толчковой ноги начинается еще до начала выпада (фаза УА и лишь потом наступает фаза У).

В целом подъем беговым шагом похож на бег на полусогнутых но­гах с использованием многих особенностей попеременного двухшажного хода и подъема скользящим шагом.

1. Подъемы на лыжах
2. Подъем скользящим шагом
3. Подъем беговым шагом
4. Подъем ступающим шагом

Облако тегов: