Разделы сайта:
Новости лыжного спорта:
Главная » Методика тренировки » Методы проверки тренированности

Методы проверки тренированности

Большие возможности в подготовке горнолыжника могут иметь методы регламентированного упражнения: равномерный, повторный, интервальный. Для реализации на практике этих методов требуются тщательная подготовка мест занятий, наличие склонов большой протяженности, большого количества трасс, возможности частой перестановки и восстановления трасс.

Равномерный метод используется для развития выносливости и совершенствования техники. Трасса состоит из открытых ворот и простых фигур, длина спуска превосходит в 2—3 раза соревновательную, скорость передвижения высокая. Наиболее часто этот метод применяется в летних соревнованиях и в третьем этапе (осенне-зимнем) подготовительного периода.

Повторный метод используется для развития скорости, скоростной выносливости и совершенствования техники на больших скоростях. Трасса тренировки по профилю местности и расстановке ворот должна позволять развивать на спуске большую скорость. Участки длиной 100—200 м проходятся на большой скорости, после отдыха спуск повторяется. Повторений может быть 3—5 и более в зависимости от тренированности лыжника.

Интервальный метод используется для развития скоростной выносливости, совершенствования техники на соревновательной скорости и в конечном итоге позволяет полностью овладеть соревновательным объемом нагрузки. Тренировочная трасса равна соревновательным дистанциям, делится на примерно равные участки, каждый из которых преодолевается с соревновательной скоростью; после прохождения участка активный отдых. В последующих тренировках длина чередующихся участков увеличивается, но скорость прохождения остается прежней, сокращается количество участков отдыха. Затем вся трасса проходится с соревновательной скоростью.

Кроме этих методов используется контрольный метод для проверки состояния тренированности и отбора команды для соревнований.

Другие статьи раздела:
  1. Методика тренировки
  2. Методы проверки тренированности
  3. Упражнения
Облако тегов:
Зачем нужен этот сайт?

В самую первую очередь этот сайт предназначен для практикующих тренеров, которым негде найти материал для проведения спортивных занятий.