Равнина. Отдельные участки трассы, где повышение и понижение ее поверхности колеблется в пределах до 3°.

Формы занятий: лекции, методические, семинарские, лабораторные и практические занятия, учебная практика и самостоятельная работа, в процессе которой выполняются курсовые работы, а для специализации ГЦОЛИФК — дипломные работы.

Учебная практика. На первом году обучения — выполнение заданий преподавателя по проведению строевых упражнений с лыжами и на лыжах, по показу и объяснению общеразвивающих и специально-развивающих упражнений, проведению игр на лыжах, для учащихся младших классов.

Трассы слалома-гиганта составляются из ворот (горизонтальных, вертикальных, косых), которые образуют простейшие фигуры типа шпильки, угла. На средних и крутых склонах не допускается расстановка серии вертикальных ворот вдоль линии ската. Ширина ворот 4—8 м, расстояние между соседними воротами не менее 5 м.

Трассы скоростного спуска должны естественно вписываться в горный рельеф и сочетать разнообразные формы скатов, бугров, виражей, траверсов и т.п. По нервно-психическим нагрузкам лыжника, по скорости спуска и сложности препятствий на трассе должны чередоваться простые и трудные участки.

Трассы для гонок следует сооружать в лесистой пересеченной местности. В этих условиях лучше сохраняется снег, меньше влияние ветра, сказывается благотворное влияние природы на психическое состояние людей.

Трасса слалома в не горных районах может быть минимальной, протяженностью 120—180 м. В горных районах оборудуется полная спортивная трасса, которая имеет следующие параметры: протяженность 400—700 м, ширина 150—200 м, перепад высоты 60—200 м, угол наклона 17—30°, причем 2597b трассы должны иметь крутизну 30°.

Лыжным трамплином называется специально приспособленный естественный склон горы или искусственное сооружение, продольный профиль которого дает возможность производить безопасные прыжки а лыжах. Трамплин состоит из следующих элементов: стартовой площадки, дорожки разгона, кривой перехода, стола отрыва, уступа, дорожки приземления, выката и площадки остановки.

Техникумы готовят преподавателей физической культуры средней квалификации для общеобразовательных школ, производственно-технических училищ, низовых коллективов физической культуры и органов управления физической культуры и спорта. В техникумы зачисляются лица, окончившие восемь или десять классов средней школы, допущенные по состоянию здоровья и выдержавшие конкурсные экзамены по общеобразовательным предметам и физической подготовленности. срок обучения для лиц с десятиклассным образованием — 2 года, с восьмиклассным — 3 года.

При составлении плана скоростного спуска следует учитывать допустимую на разных участках скорость спуска и в соответствии с трассой наметить использование тех или иных технических приемов преодоления препятствий, прохождение виражей, места торможение. Там, где неизбежен полет, рассчитываются траектория движения, места отрыва и приземления.

Тактика прохождения фигур. Преодоление трассы слалома-гиганта требует полной отдачи физических сил. Поэтому при составлении тактического плана спуска следует учитывать возможность утомления на трассе. При выборе приемов необходимо предусмотреть участки, где имеет смысл сэкономить силы, отдав предпочтение технике более простых поворотов. Наиболее распространенный просчет неопытных горнолыжников — быстрое, рискованное преодоление первой половины трассы. Усталость рано или поздно приведет к грубым ошибкам, сбоям скольжения или даже падениям. Рациональнее в таких случаях тактика уверенного начала с прибавлением темпа в середине и конце дистанции.

Лыжные станции — самые распространенные сооружения и служат для хранения, приемки, выдачи инвентаря и для обслуживания лыжников. Лыжные станции по пропускной способности разделяют на три категории: малая (150—250 человек), средняя (500—1000 человек), большая (более 1000 человек).

Скользящие покрытия предназначаются для тренировки и совершенствования техники лыжников всех специализаций. Для тренировки прыгунов этими покрытиями устилается гора разгона и приземления. Для тренировки горнолыжников — естественные склоны холмов или специально сооруженные наклонные площадки. Для тренировки гонщиков, двоеборцев и биатлонистов — участки равнинной или пересеченной местности.