Равнина. Отдельные участки трассы, где повышение и понижение ее поверхности колеблется в пределах до 3°.

Формы занятий: лекции, методические, семинарские, лабораторные и практические занятия, учебная практика и самостоятельная работа, в процессе которой выполняются курсовые работы, а для специализации ГЦОЛИФК — дипломные работы.

В снаряжение гонщика входят: чехол для переноски лыж, зажимы для скрепления лыж, сумка с набором инструментов для мелкого ремонта, сумка с набором лыжных мазей и предметов для нанесения и снятия лыжных мазей, газовая горелка, лыжный утюжок и рюкзак.

Смазка прыжковых лыж. Снег на трамплинах более однороден, чем на трассах гонок или горных трассах. Однако температурное влияние воздуха на снег одинаково. При плюсовой температуре лыжи скользят хуже, и это влияет на результат прыжка; ухудшается скольжение и при очень сильных морозах. Оптимальными температурами можно считать -5—15°. Для улучшения скольжения лыж применяется различная смазка, главным образом парафин, лак и скользящие мази.

Сборные команды более высокого ранга. Каждый городской, областной и республиканские спорткомитеты имеют свои сборные команды по видам лыжного спорта. Сборные команды комплектуются ЦС ДСО и Спорткомитетом России.

Направленность занятий. На академических занятиях лыжным спортом в институтах физической культуры главным направлением в работе является методика привития студентам профессионально-педагогических навыков, знаний и умений, необходимых на проведения учебно-тренировочного Процесса с любым контингентом спортсменов.

На всех этапах психологической подготовки большое место занимают вопросы диагностики и регуляции психического состояния спортсменов. Практическое значение диагностики психического состояния спортсменов заключается в том, что она помогает определить различные формы проявления состояния психической готовности к соревнованию и, если это необходимо, рекомендовать ряд методов и приемов для регуляции неблагоприятных форм. Для определения психического состояния применяются тремометрия, пульсометрия, ассоциативный эксперимент, определение времени реакции, теппинг-тест в различных модификациях, кожно-гальванический рефлекс и др. Средства диагностики должны быть объективны, просты и не занимать много времени. Кроме того, они должны всегда подкрепляться наблюдениями тренера за спортсменом.

В период основных соревнований недельный цикл можно построить так, чтобы ответственным соревнованиям предшествовало снижение нагрузки на протяжении 2—3 недель. Для этого в начале недели проводить 2—3 тренировки с большим общим объемом скоростной работы. Затем нагрузка снижается и проводится в виде переменной тренировки со слабой и средней интенсивностью.

Авальман. В нем сочетаются опережающий нырок, разворот лыж, выталкивание лыж вперед с переходом в заднюю стойку. Наибольший эффект техника авальмана приносит в законченных пово­ротах при движении по крутым склонам, на бугристом рельефе, на изрытых трассах слалома. Она обеспечивает постоянный контакт лыж со снегом во всех фазах поворота, минимальное проскальзывание лыж (боковой снос) в повороте и наилучшее скольжение.